คาถา ผ่านได้ทุกสถานการณ์
"กาย รู้กาย" : อยู่กับร่างกาย ไม่ว่าจะทำอะไร อยู่ท่าใหน รู้สึก เย็น ร้อน หายใจช้า หรือ เร็ว หายใจลึกไหม สำรวจ รับรู้ความรู้สึกทั่วร่างกาย ยังไม่ต้องคิด หรือตัดสินอะไร แค่ "รู้" ความรู้สึกทั่วร่างกายพอ
"เฝ้าระวัง ความคิดจร" : ระหว่างนั้น จะมีความคิดฟุ้งๆ ฟุ้งซ่านต่างๆนาๆเข้า ผมขอเรียกว่า "ความคิดจร" เชื่อเถอะ มาแน่ ฉนั้นง่ายที่สุด ดู รู้ตัวให้ได้ ว่าเรากำลังคิด และคิดอะไร จากนั้น เอาไว้ก่อน กับไปอยู่กับร่างกายก่อน "ช่างแม่ง" มันไปก่อน ใจโล่ง ใจโปร่งสบาย ก่อน เด๋วค่อยกลับมาคิด
แต่หากมีความรู้สึกอะไร เช่น โกรธ กลัว กังวล เศร้า ฯลฯ (ความรู้สึกทางใจ) ให้กับมาดูที่ร่างกาย เช่นหน้าอก บริเวณหัวใจ ดูว่าเมื่อรู้สึก (ทางใจ) แบบนี้แล้ว ร่างกายบริเวณนั้น (ทางกาย) รู้สึกอย่างไร เช่น ร้อนๆ เกร็งๆ วาบๆ เจ็บๆ อยู่กับตรงนั้น แค่รู้พอ ว่ารู้สึกอย่างไร อยู่กับร่างกาย ส่วนอื่นๆต่อไป และ ระวังความคิดไว้
"ใจโล่ง ใจโปร่งสบาย" : หากทำได้ ใจจะโล่ง โปร่ง สบาย เบาๆ ว่างๆ แล้วหนทางการแก้ปัญหา ทางออก จะบังเกิด
เชื่อเถอะ คิดตอนฟุ้งๆ ตอนใจไม่สงบ ความคิดดีๆ มันเกิดยาก
ฉนั้นมี "สติ" ก่อน แล้วค่อยคิด เพราะจะได้ไม่คิดพลาด ตัดสินใจพลาด และ จะได้ไม่เสียใจภายหลัง
เพราะเราคือคนธรรมดา
Cr. คำสอนนี้ มาจากอาจารย์ วรภัทร ภู่เจริญ
- ธรรมดาชน -
#ธรรมดาชน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
