10 ข้อเสียของการนอนดึก ที่ไม่ควรละเลย!
1. เสี่ยงต่อโรคหัวใจ
หากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบหัวใจทำงานหนักขึ้นและไม่ได้รับการพักผ่อนให้เพียงพอ จึงทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ใครที่เครียดจากการทำงานและสาเหตุอื่นๆ ด้วย ยิ่งเสี่ยงมากขึ้นนะ
2.ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง
ยิ่งพักผ่อนได้น้อย ก็ยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง เสี่ยงตจ่อการเป็นหวัดได้ง่าย และไม่ใช่แค่โรคหวัดนะ ยิ่งภูมิคุ้มกันต่ำลง โอกาสการเป็นโรคมะเร็ง ความดัน ไขมัน ก็มีมากขึ้นอีกด้วยนะ
3.สายตาแย่
ยิ่งนอนดึก สายตาก็ยิ่งเบลอ ทำให้มองเห็นภาพต่างๆ ได้พร่ามัวมากขึ้น จนต้องจ้องมากขึ้นและอาจจะทำให้ปวดตาได้จนถึงสายตาเสียได้เลยนะ ยิ่งใครใช้มือถือในที่มืดๆ ด้วย เสี่ยงที่สุดเลย
4.พูดไม่รู้เรื่อง
เพราะการนอนดึก จะทำให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จึงทำให้ระบบการทำงานของประสาททำงานได้ช้าลง ประมวลผลได้ช้าลง ทำให้มึนงงเมื่อต้องพูดคุยได้
5.ตัดสินใจได้ช้าลง
เพราะระบบประสาทได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ นอกจากอาการพูดไม่รู้เรื่องแล้ว บางคนที่อดนอนมากๆ หรือนอนดึกบ่อยๆ ก็ไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างดี และตัดสินใจได้ช้าลง จนถึงตัดสินใจได้ผิดพลาดอีกด้วย
6.หน้าโทรมและผิวแห้ง
ยิ่งนอนดึก การทำงานของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายยิ่งไม่มีเวลาฟื้นตัวน้า จึงส่งผลต่อความงามของผิวได้ด้วย ยิ่งนอนดึก ผิวยิ่งเหี่ยวได้เร็ว หน้าดูโทรมมากขึ้น และผิวแห้งจนเกิดริ้วรอยได้เร็วมากขึ้นด้วย
7.ใต้ตาคล้ำ
นอนดึกเมื่อไหร่ ขอบตาก็คล้ำได้ง่ายขึ้นเลยค่า เพราะหากเรายิ่งมองจอก็ยิ่งทำให้แสงทำร้ายดวงตาและยังทำให้ดวงตาอ่อนล้า จนทำให้ใต้ตาคล้ำ จากความล้าของดวงตาได้ด้วยนะ
8.สิวขึ้นรัวๆ
การพักผ่อนไม่เพียงพอ จากการนอนดึก ทำให้ร่างกายไม่สามารถหมุนเวียนฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายได้ดี จึงทำให้สิวเกิดขึ้นได้ดีขึ้น เมื่อเรานอนดึก สังเกตได้เลยครับว่า นอนดึกเมื่อไหร่ สิวขึ้นวันรุ่งขึ้นเลย
9.อ้วนขึ้น
ระบบเผาพลาญและการทำงานของกระเพราะอาหารไม่สามารถทำงานได้ปกติเลย เมื่อต้องนอนดึกเป็นประจำ ทำให้คนที่นอนดึก ยิ่งอยู่ดึกยิ่งหิว และยิ่งอ้วนได้ง่ายอีกด้วยนะ
10.อารมณ์แปรปรวน
การนอนดึก ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้ให้ทั้งฮอร์โมนและระบบการทำงานของสมองไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างเต็มที่ จึงเป็นสาเหตที่ทำให้เครียดและหงุดหงิดได้ง่ายขึ้น ใครที่นอนดึก จึงเกิดอาการ อารมณืแปรปรวนได้ง่าย เดี๋ยวก็หงุดหงิดและอารมณ์หลุดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอ
ขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ด้วยนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
