เมื่อเดือนที่ผ่านมา อ่านเจอบทความหนึ่งในเฟสบุ๊ค
มีปรากฎการณ์หนึ่งที่ฮิตในประเทศจีน ชื่อว่า
Revenge Bedtime Procrastination “報復性熬夜”
“การนอนดึกเพื่อล้างแค้น”
เลยอยากมาชวนคุยกัน ว่ามันคืออะไร
และชวนสังเกตุตัวเองว่า เรามีอาการนี้กันบ้างหรือเปล่า
1
Revenge Bedtime Procrastination คืออะไร
Revenge แปลว่า ล้างแค้น
Bedtime แปลว่า เวลานอน
Procrastination แปลว่า ผัดวันประกันพรุ่ง
รวม ๆ กันเป็นล้างแค้นด้วยเวลานอน โดยการผัดวันประกันพรุ่ง
ฟังดูยาก
พูดง่าย ๆ คือการที่เราสละเวลานอนของเรา
เพื่อล้างแค้นให้กับสิ่งต่าง ๆ ที่เราควบคุมไม่ได้ระหว่างวัน
ไม่ว่าจะเป็นการเรียน หรือการทำงาน
เป็นอาการที่ต้องหาอะไรทำช่วงกลางคืน
ทั้ง ๆ ที่กลับมาบ้านก็เหนื่อยแทบขาดใจแล้ว
สิ่งที่ทำเป็นได้หลากหลาย
ไม่ว่าจะนอนไถโทรศัพท์ เล่น Social media
ดูซีรี่ส์ อ่านหนังสือ
หรืออื่น ๆ ที่ไม่สามารถหาเวลาทำได้ในช่วงระหว่างวัน
จริง ๆ แล้ว เหตุผลที่เราเป็นเช่นนี้ เนื่องจากเรา “เสียการควบคุม”
เราต้องการช่วงเวลาที่เราสามารถควบคุมบางอย่างด้วยตัวเราเองได้
เพราะระหว่างวัน เราโดนหน้าที่หรือความรับผิดชอบต่าง ๆ คอยเหนี่ยวรั้งไว้
ทั้งเรื่องงาน เรื่องครอบครัว และเรื่องต่าง ๆ
พอถึงเวลากลางคืน เราเลยพยายามหาบางสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้นั่นเอง
2
ถ้าเป็นแล้ว จะส่งผลกระทบอย่างไร
แน่นอนว่า “การนอนดึกเพื่อล้างแค้น” ส่งผลเสียต่อร่างกาย
เพราะมันกินเวลานอนพักผ่อนของเราไป
คงเคยอ่านกันว่า เราควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง
เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอ
อาจส่งผลให้จิตใจไม่แจ่มใส
หงุดหงิดง่าย ทำงานได้คุณภาพน้อยลง
ซึ่งผู้เขียนก็เป็นบ่อย
เอาแค่ตื่นนอน เตรียมตัวออกจากบ้าน ไปทำงาน กลับบ้าน เตรียมอาหาร
กิจกรรมเหล่านี้ก็ไม่ค่อยเหลือเวลาให้นอนพักถึง 8 ชั่วโมงแล้ว
ยิ่งเรา “แก้แค้น” ชีวิตด้วยการพยายาม “ควบคุม” เวลาช่วงกลางคืนของเราอีก
ยิ่งไปกันใหญ่
3
แก้ยังไงดี
วิธีที่ดีที่สุดก็คงต้องแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ นั่นคือ
พยายามจัดสรรช่วงเวลาระหว่างวันให้เหมาะสม
จัดเวลางานให้อยู่ในช่วงที่กำหนด
แบ่งเวลาให้เพื่อนหรือครอบครัวตามเหมาะสม
จัดเวลาพักให้กับตัวเอง ให้เป็นกิจลักษณะ
อาจจะทำ Calendar ไว้เลยก็ได้ ว่าช่วงไหนเราจะให้เวลาตัวเอง แบบ “Me-time”
หรือเราอาจจะต้องย้อนกลับมาสำรวจตัวเองกันสักหน่อย
ว่า “ทำไม” เราถึงรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมชีวิตตัวเองได้
เราเครียดอะไรอยู่หรือเปล่า
งานที่เราทำอาจจะสร้างภาระมากเกินไป เราจำเป็นต้องแบ่งงานให้คนอื่นช่วยไหม
ลองสำรวจตัวเองดูกันนะ
มีใครมีอาการแบบนี้บ้างหรือเปล่าครับ
แล้วมีวิธีจัดการกันยังไง
Tell Me More !
เพราะความอยากรู้มีไม่จำกัด
บันทึกไว้อ่านเองซะส่วนใหญ่ แบ่งปันกันได้ตามโอกาส
เรื่องราวการเงิน ธุรกิจ การลงทุน รอบตัว
— ทุกการกดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม คำติชม ช่วยสร้างกำลังใจให้ผู้เขียน
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
