ทำไมคนเราถึงง่วงทั้ง ๆ ที่นอนเต็มที่แล้ว??
สาเหตุเกิดจากการที่ร่างกายคุ้นเคยกับการนอนในเเต่ละวันเป็นระยะเวลานานๆ ก่อนหน้านี้ จขกท. ต้องลองถามตนเองว่านอนแบบนี้มานานแล้วหรือยัง หากนานอาจต้อค่อยๆปรับเวลาใหม่ นั่นทางสุขภาพเขาจะรียกว่า ปรับนาฬิกาชีวิต คือปรับเรื่องเวลานอน เราต้องจัดระบบการนอนให้กับสมองเรา
ต้องขอกล่าวอ้างก่อนว่าโดยธรรมชาติแล้ว ร่างกายเราจะมีฮอร์โมนแห่งการนอนหลับค่ะ ฮอร์โมนนี้ชื่อว่าเมลาโทนิน มันจะค่อยๆเพิ่มเมื่อพระอาทิตย์เริ่มตกดิน หรือแสงเริ่มน้อยลง ตัวที่เป็นจุดรับประสาทแสงของร่างกายนั่นคือตา เมื่อแสงตกกระทบที่เรตินาในตาน้อยลง สารแห่งการง่วงนอนจะเริ่มหลั่งทันทีและจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อตอนสามทุ่ม จะเห็นได้ว่าบางคนจะง่วงนอนมากในช่วงนี้พอละครเล่นได้ตอนสองตอนก็หลับ พอเข้าสู่วงจรเเห่งการนอนหลับมันจะมีช่วงเวลาของการนอนของมัน มาต่อที่เรื่องฮอร์โมนในระหว่างค่ำคืนไม่มีแสงเราจะหลับปุ๋ยแล้วมารู้สึกตัวตื่นอีกครั้ง เมื่อเริ่มฟ้าสาง นั่นหมายความว่าเมื่อแสงเริ่มตกกระทบมาที่ตา เรตินาจะรับสัมผัส ส่งประมวลผลไปสมองว่า เจ้าฮอร์โมนแห่งการนอนลดผลิตได้แล้วน้า ถึงเวลาตื่นแล้วจร้า
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
