ท่าปีนเขา (Mountain climbers)
▪️ท่านี้ช่วยบริหารร่างกายในหลายๆส่วน แถมท่านี้ยังเบิร์นไขมันสูงมาก ถ้าอยากมีต้นขาที่ฟิตเปรี๊ยะ พร้อมกับเบิร์นไขมันสูงๆต้องท่านี้แหละ ถ้าพร้อมแล้วลุยกันเลย👊
วิธีทำ
✅ เริ่มต้นในตำแหน่ง ท่าวิดพื้น(pushup)
✅ แขนสองข้างเหยียดพื้น เท้าเหยียดตรง ตามรูป
✅ ดันปลายเท้าขึ้น งอเข่าอยู่ประมาณสะโพก
✅ ทำสลับ ซ้ายและขวา สลับไปมา
✅ ทำต่อเนื่อง 1นาที พัก30วินาที
ลองไปฝึกกันดูนะ รับรองว่าทำต่อเนื่องลดขา ลดสะโพกได้ชิวๆเลย
อย่าลืมแท็กบอกเพื่อน หรือแชร์ไปให้คนที่คุณรัก และอย่าลืมกดติมตามเป็นกำลังใจให้กับเราหน่อย หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะครับ 💪💪
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
