"จะเกิดอะไรขึ้น? หาก 'อดนอน'"
"ทำไมเราต้องนอน?"
"ทำไมเราง่วง?"
"สาเหตุที่การอดนอนทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย?"
"จะเกิดอะไรขึ้นหาก "อดนอน"?"
- ความจำไม่ดี
- ความดันสูงขึ้น
- โรคเบาหวาน
- แผลอักเสบ
- อาการทางจิต
- อารมณ์หงุดหงิดง่าย
- การตอบโต้ได้รับผลกระทบ
- โรคอ้วน
"ทำไมเราต้องนอน"
#สาระจี๊ดจี๊ด
ผู้ใหญ่ควรนอน 7-8 ชั่วโมง
วัยรุ่นควรนอนประมาณวันละ 10 ชั่วโมง
#สาระจี๊ดจี๊ด
เมื่อสมองเหนื่อยล้า ร่างกายจะส่งสัญญาณออกมาว่าตัวเราจำเป็นต้องนอน หรือสภาพข้างนอกมืดแล้ว ทำให้เรา "ง่วง"
จะเกิดอะไรขึ้นหากอดนอน?
"การง่วง" มีผลมาจากสารเคมีบางตัว
เช่น Adenosine, Melatonin
เมือมีค่าสูงขึ้นส่งผลให้เรา
+ หลับในนิด ๆ
+ ลมหายใจเริ่มแผ่วลง
+ อัตราการเต้นของหัวใจเริ่มช้าลง
+ กล้ามเนื้อเราผ่อนคลาย
#สาระจี๊ดจี๊ด
ภาวะการนอนหลับแบบตาไม่กระตุก หรือเรียกว่า หลับลึก เป็นช่วงที่ร่างกายมีการซ่อมแซม DNA เพื่อใช้สำหรับวันรุ่งขึ้น
#สาระจี๊ดจี๊ด
การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน
ส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงของเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองเกิดอุดตันถึง 4.5 เท่า มีเทียบกับคนที่นอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ส่งผลร้าย คือ ตาย
แต่ทั้งนี้มีคนจำนวนน้อยที่จะมียีนกลายพันธ์ุชนิดหายากที่ทำให้การนอนน้อยเป็นเรื่องปกติประจำวัน ภาวะนี้เรียกว่า "โรคนอนไม่หลับมรณะ (Fatal Familial lnsomnia)"
ซึ่งอาจทำให้ร่างกายจะตื่นตัวในช่วงเวลากลางคืนตลอดเวลาและยับยั้งความรู้สึกง่วง ซึ่งหากเป็นในระยะเวลานานจะส่งผลให้เกิด
-การเจ็บปวด
-ความตาย
"การอดนอนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วยร้ายแรงได้อย่างไร?"
นักวิทยาศาสตร์มองว่าเป็นเพราะ...
"การสะสมของเสียในสมอง"
ในระหว่างที่เราตื่น เซลล์ในร่างกายต่างวุ่นกับการใช้แหล่งพลังงาน ซึ่งถูกสลายเป็นผลิตภัณฑ์ข้างเคียงต่าง ๆ รวมทั้ง Adenosine
เมื่อ Adenosine ถูกสะสมมากขึ้นจะนำไปสู่การนอนหลับที่เร็วขึ้น
#สาระจี๊ดจี๊ด
คาเฟอีน อันตราย!
คาเฟอีนทำการสกัดกั้นตัวรับ Adenosine ทำให้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ก็ถูกสะสมมากขึ้นในเซลล์สมอง
การที่ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ถูกสะสมมากขึ้นในสมองและไม่ได้ถูกขจัดออกไปทำให้เกิดสภาวะไม่อยากนอนหลับ ซึ่งจะส่งผลร้ายกับร่างกายนั่นเอง
#สาระจี๊ดจี๊ด
เมื่อเราหลับ Glymphatic System จะทำความสะอาดสิ่งที่ก่อตัวสะสมซึ่งจะมีประสิทธิภาพมากในขณะที่เราหลับ
"การนอนหลับช่วยขจัดของเสียในสมอง"
"การนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพจิตใจ และสุขภาพร่างกายให้ดี"
#Wasabi ขอเพียงมีส่วนเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณ!
"เจริญเติบโต ก้าวหน้า สำเร็จ อย่างภาคภูมิใจ"
พิสูจน์อักษรโดย วาลีพ
แหล่งอ้างอิง
#สาระจี๊ดจี๊ด #Wasabi #ความรู้ขึ้นสมอง
- 24
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
