อยากอ่านหนังสือ? แต่ไม่มีเวลา
อยากออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้ยุ่งมากจะเอาเวลาไหนไปทำ
.
ฉีกทุกความยุ่งจนไม่ได้ทำไรด้วย Quality time
ให้เวลากับการพัฒนาที่ใช้เพียง 10 นาที 15 นาทีต่อวัน
.
ตัวอย่าง แบ่งปันไอเดียการพัฒนาตัวเองแบบ Quality time
ของ 'ก็อต จิรายุ' ที่ทำทุกวัน อย่างละแค่ 15 นาที มีอะไรบ้าง
1. ดูแลจิตใจด้วย 'สมาธิ' วันละ 5-15 นาที
หลายครั้งที่คนเรามักถูกความฟุ้งซ่าน
ทำให้เกิดอาการตึงเครียด
ทำให้เราต้องการที่จะระบาย
ปลดปล่อยความตึงเครียดนั้นออกมา
จนส่งผลกระทบต่อคนรอบตัวของเรา
ฉะนั้น หากว่าเราไม่รู้จักวิธี
ที่ทำให้สงบนิ่งจากความฟุ้งซ่านได้
ก็จะทำให้จิตใจของเราเหมือน
เงื่อนที่ถูกผูกปมเอาไว้ ไม่ยอมปล่อยวาง
เรามักจะนึกคิดอยู่แต่เรื่อง
อดีต อนาคต เรื่องที่ชอบ เรื่องที่ไม่ชอบ
ถ้าหากเราต้องการจะหลุด
ออกมาจากเรื่องเหล่านี้ได้นั้น
เราต้องรู้สึกตัวเสียก่อน
โดยกลับมาจดจ่อที่ลมหายใจของตัวเอง
พอเราได้เริ่มฝึกทำบ่อย ๆ
เราจะรู้ตัวว่าในหัวเรากำลังคิดแบบไหน
และจะไม่ปล่อยมันออกมาส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง
2. ดูแลร่างกายด้วย 'การออกกำลัง' วันละ 5-15 นาที
.
หลายคนทำงานหนักเพื่อที่จะได้เงินเยอะ ๆ
แต่ว่าสุดท้ายเงินที่ได้มากลับต้องเอาไปใช้
กับค่าใช้จ่ายในโรงพยาบาล
เพราะมัวแต่ใส่ใจงานจนมองข้าม
เรื่องสุขภาพของตัวเองไป
ฉะนั้น เราจึงควรรู้วิธีจัดการ
กับร่างกายของเราให้มีสุขภาพที่ดี
และแข็งแรงเพื่อที่เป้าหมาย
ในการทำงานของเราจะได้ไม่ต้องสะดุดกลางทาง
แนะนำสำหรับคนยุ่งและพึ่งเริ่ม
ยืดเส้นเบา ๆ ก่อนออกไปทำงาน
3. เพิ่มความรู้ด้วย 'การอ่าน' หรือ 'การฟัง' วันละ 5-15 นาที
.
ถ้าหากปัญหาที่เราต้องพบเจอ
มันมีปริมาณมากกว่าความรู้ที่เรามี
เราก็จะไม่สามารถที่จะแก้ปัญหานั้นได้
แต่ถ้าหากความรู้ที่เรามีนั้นมากกว่าปัญหาที่โหมกระหน่ำเข้ามา
เราก็จะข้ามผ่านปัญหานั้นไปได้ง่ายขึ้น
ดังนั้น ความรู้จึงเป็นพื้นฐานของคนเรา
ที่เริ่มต้นจากการอ่าน การฟัง
4. บำรุงความจำด้วย 'การจด' ทุกครั้งหลังการอ่าน
.
ฟังมาเยอะ อ่านมาเยอะ
แต่พอถึงเวลาที่จำเป็นต้องใช้มันจริง ๆ กลับจำไม่ได้
สุดท้ายจึงทำให้ไม่ได้รับประโยชน์จากความรู้ที่เราได้รับมา
ดังนั้นวิธีแก้ไขคือควรจดบันทึกเอาไว้
จะเป็นการช่วยตอกย้ำความรู้ที่เราได้รับมาแล้วให้จำได้ขึ้นใจมากขึ้น
ยังสามารถนำมันกลับมาอ่านทบทวนอีกกี่ครั้งก็ยังได้
.
สุดท้ายแล้วการพัฒนาตัวเองในแต่ละด้าน
จะมีประสิทธิภาพได้ก็ต้องใช้ช่วงเวลา
ในการทำสิ่งเหล่านั้นได้อย่างมีคุณภาพ
มุ่งมั่น ตั้งใจทำมันอย่างเต็มที่
ไม่ทำแบบทีเล่นทีจริง
เพราะนอกจากเวลาที่เราใช้ไปจะสูญเปล่าแล้ว
ผลประโยชน์ที่เราควรจะได้รับก็ได้รับไม่เต็มที่อีกด้วย
ดังนั้น หากเราสามารถใช้เวลาได้อย่างมีคุณภาพ
และทำมันอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ
การพัฒนาตัวเองให้ไปได้ไกลตามเป้าที่วางไว้ก็ไม่ไกลเกินเอื้อม
.
#เกลานิสัยอันตราย
#เกลาไปพร้อมกัน
- 9
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
