"ผัดวันประกันพรุ่ง" ไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือผลกระทบด้านสุขภาพจิตจากงานนั้นๆ
In Short: ผัดวันประกันพรุ่ง คล้ายกับความขี้เกียจตรงที่ขาดแรงจูงใจในการทำ แต่ไม่เหมือนกันซะทีเดียว เพราะผัดวันประกันพรุ่ง เป็นผลกระทบทางด้านสุขภาพจิตจากงานนั้นๆ เช่น รู้สึกว่างานเครียดเกินไป กดดัน กลัวทำแล้วพลาด เลยขอเลื่อนออกไปก่อน แก้ไขได้โดยการสำรวจตัวเอง และวางแผนงานใหม่
ขี้เกียจ VS ผัดวันประกันพรุ่ง
ขี้เกียจ คือการขาดแรงจูงใจในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และเราไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนั้นก็ได้ เช่น ขี้เกียจออกไปข้างนอก เราก็สามารถอยู่บ้านแทนได้ แต่การผัดวันประกันพุ่ง คือการขาดแรงจูงใจในการทำสิ่งที่จำเป็นต้องทำ เลยขอเลื่อนออกไปก่อน แต่สุดท้ายก็ยังจำเป็นต้องทำอยู่ดี
สาเหตุของการ "ผัดวันประกันพรุ่ง"
เวลาที่เราต้องทำอะไรสักอย่าง เราจะต้องสั่งการหรือควบคุมตัวเองให้ทำ (Self-Control) โดยมีแรงจูงใจ (Motivation) เป็นตัวกระตุ้น แต่บางครั้ง ก็มีสิ่งที่เราเรียกว่าตัวบั่นทอนกำลังใจ (Demotivating Factors) เข้ามาแทรก ทำให้เราเสียการควบคุมตัวเองในการทำงานชิ้นนั้นไป และต้องขอเลื่อนออกไปก่อน
เช่น เราเลื่อนงานที่ต้องทำออกไปก่อน ไม่ใช่เพราะขี้เกียจ แต่เพราะลึกๆ รู้สึกว่ายาก ไม่อยากทำ ทำแล้วเครียด กดดัน ส่วนใหญ่แล้ว ต้นตอของการผัดวันประกันพรุ่งมักมีดังนี้:
- รู้สึกว่างานที่ทำเป็นนามธรรมมากไป มองเห็นภาพไม่ชัดเจน
- รู้สึกว่าหนทางยาวไกล ไม่มีวันเสร็จหรือสำเร็จง่ายๆ
- รู้สึกได้ผลตอบแทนน้อย กลัวไม่คุ้มเหนื่อย ทำงานฟรี
- รู้สึกไม่เป็นตัวเอง ฝืนทำ
- รู้สึกงานล้น เยอะเกินไป ทำไม่ไหวแล้ว
- รู้สึกเครียด และวิตกกังวลกับงานชิ้นนั้นๆ
- เป็น Perfectionist รักความสมบูรณ์แบบมากเกินไป
- กลัวผลลัพธ์ด้านลบจากผลงานนั้นๆ
- กลัวความล้มเหลว
- เป็นโรคสมาธิสั้น
- เป็นโรคซึมเศร้า
- ฯลฯ
วิธีแก้
วิธีแก้ไขปัญหาผัดวัดประกันพรุ่ง ให้เริ่มด้วยการถามตัวเองว่าเราไม่อยากทำสิ่งนั้นเพราะอะไร เพื่อจะได้แก้ไขปัญหาอย่างถูกจุด
จากนั้นให้ลองแบ่งงานที่ต้องทำออกเป็นสเต็ปย่อยๆ โฟกัสไปทีละงาน พร้อมกำหนดเป้าหมาย และกำกับเวลาที่ต้องทำให้เสร็จ การทำเช่นนี้จะช่วยให้รู้สึกเหมือนงานไม่ล้นจนเกินไป และสามารถควบคุมได้ เอาอยู่
ฉะนั้น หากช่วงนี้ ใครรู้สึกผัดวันประกันพรุ่งอยู่บ่อยๆ อย่าลืมลองสำรวจตัวเอง และจัดตารางงานใหม่กันดูนะครับ
The Columnist
เรายังมีคอนเทนต์และกิจกรรมสนุกๆ อีกเพียบที่ Facebook อย่าลืมกดติดตามกันได้ที่นี่นะครับ: https://www.facebook.com/TheCOLUMNISTth
- 17
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
