วิ่งรอบสวนสาธารณะ
>>ฉันไม่รู้ว่า...การวิ่งรอบสวนสาธารณะเพียงแค่วันละ 1-2 รอบ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
ปกติแล้วเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ถนัดกินแล้วนอนกลางวันมากกว่า แต่เดือนที่ผ่านมายอดขายตกลงเกือบ 20% ทำให้รู้สึกเครียด เพื่อนสนิทคนนึงบอกว่า ไปออกกำลังกายสิอะไรก็ได้ วิ่ง เดิน โยคะ ทำตามยูทูปก็ได้นะ มันจะช่วยให้เอนดอร์ฟินหลั่ง จะผ่อนคลายมากขึ้น
>>ก็เลยลองไปวิ่งแถวสวนสาธารณะแถวๆบ้านตอนเย็นช่วง 16.30-17.30 ทุกวันติดกันประมาณ 2 อาทิตย์ เฮ้ยยย...รู้สึกดีขึ้นกับตัวเองจริงๆนะ แม้ 1-3 วันแรก จะรู้สึกเหนื่อยและขี้เกียจออกไป แต่พอถึงวันที่ 4 เริ่มอยากไปทุกวัน ไปแล้วรู้สึกดี มองเห็นต้นไม้เขียวๆ น้ำ และ คนที่มาปั่นจักรยานหรือวิ่ง มันก็ดีนะ ไม่เอาโทรศัพท์ไปด้วยนะเพราะลูกน้องจะโทรตาม 5555
>>เท่าที่รู้มา ออกกำลัง~30 นาที จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทที่ทำให้มีความสุข 3 อย่าง คือ
1.ซีโรโทนิน~ฮอร์โมนที่มีผลต่อความสุข และอารมณ์ ป้องกันภาวะซึมเศร้า
2. เอนดอร์ฟิน~ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดี ลดความวิตกกังวลและความเจ็บปวด
3. โดปามีน~ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกกระปี้กระเป่า สดชื่น
>>วิ่งมาเกือบ 3 อาทิตย์แล้ว คิดเองนะ.. ว่าร่างกายเราคงมีสารสื่อประสาทเหล่านี้เพิ่มขึ้นแล้วล่ะ สังเกตตัวเองเวลาโกรธ เหวี่ยงวีน มันลดลงหรือหายเร็วกว่าแต่ก่อน รู้สึกดีกับตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น ^_^
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
