สมอง(Brain)
สมองส่วนต่าง ๆ
สมอง” เป็นอวัยวะสำคัญทั้งในคนและสัตว์ เพราะทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางของระบบประสาทที่ทำหน้าที่ควบคุมและสั่งการ การเคลื่อนไหว พฤติกรรม รวมไปถึงการรักษาสมดุลในร่างกาย ที่เรียกว่า homeostasis เช่น การเต้นของหัวใจ, ความดันโลหิต, สมดุลของเหลวในร่างกาย และอุณหภูมิในร่างกาย นอกจากนี้ สมองยังทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้
เมื่ออายุ มากขึ้น สมองจะเริ่มเสื่อมถอยตามวัย ทำให้มีอาการ
อาการหลงลืม เลอะเลือน เพราะฉะนั้น จะมีการดูแลสมองอย่างไร ให้สามารถทำงานได้ดี มีประสิทธิภาพได้มาก ให้ยาวนาน
วิธีดูแลสมอง 10 ประการ
1.รับประทานอาหารที่ดี กินไขมันดี มีประโยชน์ บำรุงสมองให้เพียงพอ โดยเฉพาะช่วงเช้า เพราะร่างกายต้องใช้ไปเลี้ยงสมองให้เพียงพอ
2. นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ โดยเฉพาะช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 ควรหลับให้สนิท จะทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไป
3. ออกกำลังกาย ฝึกหายใจลึกๆ เพื่อให้เลือดลม ไปเลี้ยงสมองได้อย่างทั่วถึง
4. จิบน้ำบ่อย ๆ เพราะเชลล์สมอง ต้องการน้ำไปหล่อเลี้ยง
5. ฝึกสมอง โดยการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หัดจด หัดจำ แม้ว่าไม่อยากจะนึก แต่ให้หมั่นนึก หมั่นคิด สิ่งที่ผ่านมา หรือสิ่งที่จะต้องทำ หรือฝึกบวกเลข คิดเลข
6. คบเพื่อนทุกระดับ จะวัยเดียวกัน วัยเด็กกว่า หรือวัยสูงกว่า พูดคุย หัวเราะ สังสรรค์ กันให้มีความสุข
7. นั่งสมาธิ ทำใจให้สงบทุกวัน อย่างน้อยวันละ 15 นาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มไป ถ้านั่งแล้วมีความสุข เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย ไม่ตึงเครียด
7. มองทุกคนด้วยจิตเมตตา ให้อภัยตัวเองและผู้อื่นทุกวัน ไม่คิดเล็กคิดน้อย มองโลกในแง่ดีตลอด คิดเชิงบวก และจดจำแต่เรื่องดี ๆ
เพราะฉะนั้น มาดูแลสมองกัน ก่อนที่จะสายเกินไปค่ะ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
