คุณเคยรู้สึกกังวลใจแบบที่ว่า กังวลอยู่นาน เป็นหลายวัน หลายเดือนไหม?? แล้วในที่สุดสิ่งที่เรากังวลนั้น เราก็สามารถผ่านมันไปได้ หรือแม้กระทั่งมันไม่เกิดขึ้นด้วยซ้ำ
ผมเองก็เป็นคนขี้กังวลโดยธรรมชาติ แล้วรู้สึกว่ามันเป็นอะไรที่บั่นทอนจิตใจมาก อีกทั้งยังทำให้เราเสียเวลาโดยใช่เหตุ
หนังสือชื่อ The Art of Good Life by Rolf Dobelli ได้พูดถึงเรื่อง "ความกังวลใจ" ในบทที่ชื่อ The Book of Worries
มีหลายประเด็นที่น่าสนใจ เช่น นักปราชญ์ชาวกรีก และโรมัน ได้ให้ทริคไว้ว่า เราต้อง "แยกให้ออก" ว่า อะไรคือสิ่งที่เราควบคุมได้ และควบคุมไม่ได้ จัดการกับสิ่งที่เราควบคุมได้ซะ และอย่าให้สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้มากวนใจเรา
หรือ "การทำสมาธิ" ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยจัดการกับความกังวลใจที่อยู่ในหัวเรา (lingering anxiety) แต่ผู้เขียนกล่าวว่า วิธีนี้มีประสิทธิภาพก็เฉพาะตอนที่เราอยู่ในสมาธิ พอเรากลับมาใช้ชีวิตปกติ ความกังวลต่างๆ ก็กลับเข้ามาในหัวเราอีก
แล้วพอมีวิธีที่จะจัดการกับความวิตกกังวลแบบอยู่หมัดไหม??
วิธีแรก.. ให้เราหาเวลาสัก 10 นาทีต่อวัน แนะนำเป็นช่วงเช้า "เขียน" ความกังวลทั้งหมดที่เรามีลงในสมุด ไม่ว่ามันจะประหลาด มีเหตุผล หรือไร้เหตุผลอย่างไร เขียนลงไปให้หมด คุณจะพบว่า ช่วงเวลาที่เหลือของวัน ความกังวลจะลดน้อยลงไป เพราะสมองรับรู้แล้วว่า ความกังวลต่างๆ ได้ถูกบันทึกไว้แล้ว ไม่ใช่ถูกละเลยไป
ทำแบบนี้ทุกวัน คุณจะพบว่า ความกังวลของคุณนั่นซ้ำๆ เป็น pattern
คราวนี้พอถึงสิ้นอาทิตย์ช่วงวันหยุด ให้เอาที่เราจดไว้มาอ่าน และ "ตั้งใจคิด" ถึงกรณีที่แย่ที่สุดที่จะเกิดขึ้นได้ (worst possible consequences) คุณจะพบว่า ความกังวลที่เรามีนั้นมันมากเกินไป เกินจากที่ควรจะเป็นไปมาก
ซึ่งเมื่อทำแบบนี้แล้ว ในที่สุด เราจะพบกับ "ความกังวลที่แท้จริง" ที่เราจำเป็นต้องจัดการมัน
วิธีที่สอง... ทำงานอย่างตั้งใจ หรือหมกหมุ่นไปกับมันซะ ซึ่งวิธีนี้สามารถที่จะหันเหความสนใจเราจากความกังวลใจต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยม
Mark Twain เคยกล่าวไว้ว่า "I am an old man and have known a great many troubles, but most of them have never happened" :)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
