นอนไม่พอก็ติดหนี้การนอนได้! เปิดสูตรการหาปริมาณชั่วโมงนอนของตัวเอง
เคยสงสัยไหมว่า ทำไมนอนเท่าๆกันแต่เราง่วงกว่าเพื่อน นั่นเพราะร่างกายแต่ละคนต้องการเวลานอนไม่เท่ากัน!
ปกติแล้วเฉลี่ยชั่วโมงนอนของคนวัยผู้ใหญ่จะต้องการประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้มีพลังงานในการใช้ชีวิตอย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่บางคนก็อาจต้องการน้อย
กว่าหรือมากกว่านั้นเพื่อให้ได้พลังงานในปริมาณเท่ากัน
แล้วหากนอนไม่พอหล่ะ? สมมุติว่าจริงๆแล้วเราต้องการเวลานอน 9 ชั่วโมง แต่เรานอนไปแค่ 7 ชั่วโมง เราก็จะรู้สึกเบลอหรืออ่อนเพลียและต้องการงีบอีก 2 ชั่วโมงเพื่อชดเชย
ในเมื่อการนอนสำคัญกับสุขภาพเราขนาดนี้ วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำวิธีการหาชั่ว
โมงการนอนที่เหมาะสมกับแต่ละคนกันครับ
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
