Blockdit Logo (Mobile)
Healthy Hub
•
17 ธ.ค. 2020 เวลา 04:16 • สุขภาพ
คนไทยส่วนใหญ่มักจะติดหวาน อาหารรสหวาน ขนมหวานๆ อาจจะเป็นของโปรดสำหรับใครหลายๆคนเลยใช่ไหมคะ ?
sugar
นอกจากอาหาร และขนมหวานๆ แล้ว ยังมีเครื่องดื่มต่างๆอีกมากมาย ที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติให้หวานและอร่อย จนติดใจหลายๆคนเลยทีเดียว และ เวลาอากาศร้อน ๆ หลายๆคนก็อยากดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้สดชื่น
แต่เครื่องดื่มต่าง ๆ เหล่านั้น แฝงไปด้วยน้ำตาลจำนวนมาก ซึ่งปริมาณน้ำตาลที่คนเราควรบริโภคนั้น ไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งเราควรเลือกบริโภค โดยดูจากฉลากของเครื่องดื่มนั้น ๆ โดยวันนี้เราจะมาดูปริมาณน้ำตาลของในแต่ละเครื่องดื่มกันว่ามีเท่าไหร่กันบ้าง
โดยจะยกตัวอย่างและจำแนกเป็น 7 ประเภท คือ นม น้ำชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผักผลไม้ เครื่องดื่มชูกำลัง และอื่นๆ ซึ่งเครื่องดื่มทั้ง 7 ประเภทนี้เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันค่ะ
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
https://pin.it/6jzfFkG
1. หมวดน้ำอัดลม
🌼 เป๊ปซี่ กระป๋อง 245 ml มีน้ำตาล 25 กรัม หรือ 5 ช้อนชา
🌼 โค้ก กระป๋อง 325 ml มีน้ำตาล 31 กรัม หรือ 6.2 ช้อนชา
🌼 แฟนต้าน้ำส้ม กระป๋อง 325 ml มีน้ำตาล 38 กรัม หรือ 7.6 ช้อนชา
🌼 สไปร์ท กระป๋อง 335 ml มีน้ำตาล 46 กรัม หรือ 9.2 ช้อนชา
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
2. หมวด นม
https://pin.it/7e27Jbz
🥛โฟร์โมสต์รสจืด 180 ml มีน้ำตาล 7 กรัม หรือ 1.4 ช้อนชา
🥛 นมเปรี้ยวดัชมิลล์ 180 ml มีน้ำตาล 17 กรัม หรือ 3.4 ช้อนชา
🥛 โฟร์โมสต์รสหวาน 180 ml มีน้ำตาล 17 กรัม หรือ 3.4 ช้อนชา
🥛 ไวตามิ้ลล์ 200 ml มีน้ำตาล 18 กรัม หรือ 3.6 ช้อนชา
🥛 ยาคูลย์ 17.5 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 3.5 ช้อนชา
🥛 ดัชมิลไลท์ 10 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 2 ช้อนชา
🥛 นมไทยเดนมาร์กรสหวาน 7.5 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 1.5 ช้อนชา
🥛 วีซอย 5 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 1 ช้อนชา
🥛 นมจืด มีปริมาณน้ำตาล 0 กรัม
🥛 นมช็อคโกแล็ต 25 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 5 ช้อนชา
1
🥛 นมดัชมิลรสสตรอเบอรี่ 22.5 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 4.5 ช้อนชา
🥛 แลตตาซอย 27.5 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 5.5 ช้อนชา
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
1
3. หมวดเครื่องดื่ม ชา
3
oishi
🌼 ลิปตัน ชามะนาว 350 ml มีน้ำตาล 23 กรัม หรือ 4.6 ช้อนชา
🌼 ชาขาวเพียวริคุ 350 ml มีน้ำตาล 33 กรัม หรือ 6.6 ช้อนชา
🌼 โออิชิ น้ำผึ้งมะนาว 380 ml มีน้ำตาล 44 กรัม หรือ 8.8 ช้อนชา
🌼 โออิชิรสน้ำผึ้ง(กล่อง) 30 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 6 ช้อนชา
🌼 โออิชิรสน้ำผึ้ง(ขวด) 60 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 12 ช้อนชา
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
1
4. หมวดเครื่องดื่ม กาแฟ
https://pin.it/d3bxYw7
☕ กาแฟเบอร์ดี้ แบล็ค 180 ml มีน้ำตาล 11 กรัม หรือ 2.2 ช้อนชา
☕ เนสกาแฟ ลาเต้ 180 ml มีน้ำตาล 16 กรัม หรือ 3.2 ช้อนชา
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
5. หมวดน้ำผลไม้
https://pin.it/25lg6RE
🧃 น้ำส้มเขียวหวาน 100% 5 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 1 ช้อนชา
🧃 น้ำข้าวโพด 12.5 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 2.5 ช้อนชา
🧃 น้ำฝรั่ง 100% 17.5 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 3.5 ช้อนชา
🧃 ยูนิฟน้ำผักรวม 15 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 3 ช้อนชา
🧃 น้ำส้ม 25% 45 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 9 ช้อนชา
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
6. หมวด เครื่องดื่มชูกำลัง
M150
💪 คาราบาวแดง 27.5 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 5.5 ช้อนชา
💪 สปอนเซอร์ 27.5 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 5.5 ช้อนชา
💪 ลิโพ 17.5 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 3.5 ช้อนชา
💪 M 150 30 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 6 ช้อนชา
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
7. อื่นๆ
https://pin.it/1cQJGrC
🌼 โอวัลติน 32.5 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 6.5 ช้อนชา
🌼 Jelly light รสส้ม 50 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 10 ช้อนชา
🌼 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 10 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 2 ช้อนชา
🌼 ชาไข่มุก 1 แก้ว ปริมาณน้ำตาล 11 ช้อนชา
🌼 แดงโซดา 1 แก้ว ปริมาณน้ำตาล 15.5 ช้อนชา
🌼 ชามะนาว 1 แก้ว ปริมาณน้ำตาล 12.5 ช้อนชา
🌼 ชาดำเย็น 1 แก้ว ปริมาณน้ำตาล 12.5 ช้อนชา
🌼 นมเย็น 1 แก้ว ปริมาณน้ำตาล 12 ช้อนชา
🌼 ชาเย็น 1 แก้ว ปริมาณน้ำตาล 11 ช้อนชา
🌼 ชาชีส 1 แก้ว ปริมาณน้ำตาล 12 ช้อนชา
🌼 ชาเขียวเย็น 1 แก้ว ปริมาณน้ำตาล 11 ช้อนชา
🌼 ชาเขียวปั่น 1 แก้ว ปริมาณน้ำตาล 12 ช้อนชา
🌼 กาแฟเย็น 1 แก้ว ปริมาณน้ำตาล 11 ช้อนชา
🌼 น้ำผลไม้กล่องใหญ่ 1 ลิตร ปริมาณน้ำตาล 20 ช้อนชา
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
และนี่คือปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มแต่ละชนิด ที่ยกตัวอย่างมาให้ได้ดูกัน ซึ่งถ้าเราบริโภคน้ำตาลมากเกินขนาดในแต่ละวัน อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ และอาจจะมีโรคต่าง ๆ ตามมา
ดังนั้นเราจึงควรจะบริโภคแต่พอดี ไม่ควรบริโภคมากจนเกินไป เพื่อตัวของคุณเองและคนที่คุณรัก ถ้ารู้แบบนี้แล้ว ขอให้ระมัดระวังการเลือกเครื่องดื่มกันหน่อยนะคะ ทางที่ดี ดื่มน้ำเปล่า สะอาดๆ วันละ 8 แก้วขึ้นไป น่าจะดีที่สุดค่ะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก Admin เพจ เรื่องดีดี
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
อ้างอิง
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา