5 ข้อดี ของการออกกําลังกายในตอนเช้า
หลายครั้งที่เราตื่นเช้ามาร่างกายของเรานั้น อาจจะมีความสับสนมึนงงหรือรู้สึกไม่ดีในตอนตื่นขึ้นมาดังนั้นเราจึงควรหันมาออกกําลังกายในตอนเช้าเพราะว่าจะทําให้ร่างกายของเราสดชื่น ทำให้สมองปลดปล่อยสารเอนโดรฟิน ทําให้ตลอดวันของคุณนั้น เต็มไปด้วยความรู้สึกสดชื่นแจ่มใส มีอารมณ์ที่ดี สามารถจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้เมื่อเกิดปัญหา
☘ จัดการกับอารมณ์ระหว่างวันของคุณได้
การออกกำลังกายจะไปช่วยทำให้สมองปลดปล่อยสารเอนโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้นถ้าเรามีเวลาพอที่จะออกกำลังกายในตอนเช้า แนะนําเลยว่าเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งที่เราจะใช้เวลานั้นหันมาออกกําลังกายในตอนเช้าจะทําให้เรามีสุขภาพดีและจะช่วยทำให้อารมณ์ดีและสดชื่นได้ตลอดทั้งวันได้
☘ ช่วยเพิ่มพลังสมอง
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังทางสมองได้นานถึงสิบชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย หากคุณได้ออกกำลังกายในตอนเช้าสมองและร่างกายของคุณจะทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสดชื่นในตลอดวันได้
☘ ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น
มีการศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำทุกวันจะสามารถนอนหลับได้สนิทกว่าคนที่ออกกำลังกายในช่วงเย็น และจะทําให้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าสดชื่นขึ้นมาก
☘ช่วยควบคุมน้ำหนัก
การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเมตาบอลิซึม กระบวนการที่จะเปลี่ยนอาหารต่าง ๆ ที่คุณรับประทานไปเป็นพลังงานที่ใช้ในร่างกาย ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรีได้มากกว่าการที่ให้กระบวนการนี้ไปทำงานในช่วงที่คุณกำลังนอนหลับ
☘ทําให้ความดันโลหิตลดลง
การออกกำลังกายช่วงเช้าช่วยลดความดันโลหิตได้ถึงร้อยละ 10 และยังช่วยเพิ่มประสิทธภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและยังป้องกันการเกิดหัวใจวายด้วย
ดังนั้นถ้าหากใครมีเวลาว่างพอที่จะออกกําลังกายในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งเพราะจะทําให้ร่างกายของเราปล่อยสารเอนโดรฟินซึ่งทําให้สดชื่นและมีประสิทธิภาพในการทํางานตลอดทั้งวัน
ขอบคุณทุกคนที่กดติดตาม กดไลค์ กดแชร์ และเป็นกําลังใจให้นะคะ😊😃
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
