📍3 ขั้นตอนรับมือความเครียด
ในช่วงสถานการณ์โควิด-19 คงจะมีหลาย ๆ คนที่มีปัญหากับวิกฤตินี้ ที่ส่งผลเข้ามา
กระทบต่อการดำเนินชีวิต...จะมีอะไรหลายอย่างเปลี่ยนไปจนทำให้วิถีชีวิตต้องปรับรูปแบบ อย่างฉับพลัน
•
...เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมเวลาคนเราเจอปัญหาในเรื่องเดียวกันจึงมีวิธีการจัดการในปัญหานั้นนั้นแตกต่างกันเรื่องนี้ก็เช่นกัน
•
คนบางคนสามารถผ่านปัญหานั้นไปได้แบบสบายสบาย
•
แต่ในบางคนต้องออกแรงอย่างมากถึงจะผ่านปัญหานั้นไปได้
และในอีกหลายคนที่เหมือนจะไม่สามารถเผชิญกับปัญหานั้นได้จนนำไปสู่ความเครียด...
•
ดังนั้นคนเราจึงมีความเครียดได้ทุกคนจะมากบ้างน้อยมากก็อยู่ที่วิธีการตั้งรับและรับมือกับความเครียดนั้น ๆ
•
ในการแก้ปัญหาต่าง ๆ นั้นคนเรามักจะแก้ปัญหาจากประสบการณ์ที่ผ่านมาของตัวเองเป็นอย่างแรก เพราะ มีวิธีที่ถูกบ่มเพาะทางความคิดมาก่อนตั้งแต่เด็กยันเติบโตเป็นผู้ใหญ่
•
วิธีการแก้ปัญหาจึงแตกต่างกันไปในบางครั้งเป็นปัญหาเรื่องเดียวกันแต่วิธีการแก้ปัญหาไม่ใช่มีทางออกทางเดียวเสมอไปเช่นกัน
🌸น้ำหนักของความเครียดก็เช่นกัน มันไม่เคยเท่ากันในแต่ละคน💝
🤨สงสัยกันแล้วใช่ไหมว่าทำไมมันมันถึงมีระดับความเครียดของแต่ละคนไม่เท่ากัน
•
📌มาดูวิธีการจัดการความเครียดและรับมือกับความเครียดกันว่ามีขั้นตอนอย่างไร
•
✅เราจะต้องยอมรับความจริงก่อนมี
•
มีในหลายครั้งเวลาเราเจอปัญหาเรามีดจะใช้วิธีการเดิม ๆ ในการแก้ปัญหาเพราะมันจะถูกดึงจากประสบการณ์ดั้งเดิมซึ่งในบางครั้งประสบการณ์นั้น ๆ ก็ไม่ได้ผล แต่ก็ยังใช้วิธีการนั้นอยู่ เพื่อที่จะหลอกตัวเองว่าตัวเองสามารถ ควบคุมสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของตัวเองได้ แต่พอผ่านไปสักพักปัญหาเรื่องนั้นก็ยังวนเวียนมาทำให้ตัวเองมีความเครียดอยู่ดี
•
สิ่งแรกเลยที่เราควรทำจึงเป็นเรื่องที่เราควรจะคุยกับตัวเองว่า
•
สถานการณ์ปัจจุบันมันเลวร้าย มากแค่ไหนเพื่อที่เราจะได้อยู่กับ “ปัจจุบัน” และเริ่ม “มีสติ” ในการจัดการสิ่งต่าง ๆ ที่เข้ามากระทบในชีวิตของเรา
•
✅มองหา Option ให้มาก
เราจะต้องหา option หรือทางเลือกต่างๆที่มาจัดการปัญหาต่าง ๆ ที่เข้ามา ในชีวิตของเรา option ที่หาจะต้องมากที่สุดเท่าที่จะมากได้ใน option แรก ๆ ที่คิดได้ จะเป็นเรื่องที่เราเคยใช้ในชีวิตแล้ว ให้สังเกตว่าที่ผ่านมาคือใช้ทางเลือกนี้เราแก้ปัญหานั้นได้เด็ดขาดไหมหรือแค่ให้มันผ่านไปชั่วคราว
•
เราต้องลองพยายามหา option และทางเลือกใหม่ ๆ ออกมาบ้างนะ ที่แตกต่างจากที่เคยทำ แล้วไม่สำเร็จ อะไรที่ไม่เคยทำอย่าคิดว่าเป็นไปไม่ได้เพราะวิธีการเดิมๆก็มักจะได้ผลผลลัพธ์เดิม ๆ เช่นกัน
•
เมื่อไหร่ option ที่มากพอแล้วค่อยมาดูตรวจสอบดูว่าวิธีการไหนที่เราควรจะเลือกทำและแก้ไขปัญหานั้น ๆ ไป
•
✅ลงมือทำทันที
หลังจากนั้นก็ให้ลงมือทำ และคอยดูผลลัพธ์จากสิ่งที่เราคิดแล้วต้องเอามาเช็คตลอดเวลา ถ้ามันยังได้ผลลัพธ์ที่ไม่ดีพอก็มาแก้ไขปรับปรุงมองหาวิธีการที่เหมาะสมกับภาวะการที่มีความเป็นไปได้ต่อไป หรือพูดง่าย ๆว่าวิธีการแบบนี้จะทำให้ความเครียดของคุณ เริ่มลดน้อยลงทำไมถึงบอกอย่างนั้นล่ะ!!
•
คือ
•
“🌸เมื่อคุณมีทางเลือกมากความเครียดของคุณก็จะน้อยลง.. และเมื่อคุณมีทางเลือกน้อย ความเครียดคุณก็จะมีมากขึ้นตาม เช่นกัน🌸”
•
ทำไมมันเป็นเช่นนั้น!!!
•
ยกตัวอย่าง...
•
ถ้าวันนี้ เรามีคนสองคนกำลังจะตกงานคนแรกมีงานที่อื่นรองรับอยู่ 4-5 ที่ แต่คนที่สองยังไม่มีบริษัทไหนที่จะว่าจ้างงานเลย
•
คุณว่าใครเครียดว่ากัน!!!
•
น่าจะเป็นคนที่สองใช่ไหมเพราะว่าอะไรเพราะว่าเค้าไม่มีตัวเลือกทางเลือกเขาน้อยในขณะที่คนแรกเขามีทางเลือกและทางเลือกมากกว่าหนึ่งทางเลือกความเครียดเขาจึง ไม่มากเท่าคนที่สอง
•
ดังนั้น..,
•
เมื่อไหร่ก็ตาม ที่คุณกำลังจัดการปัญหาและกำลังมีความเครียดเกิดขึ้นในตัวคุณ ขอให้มีสติและค่อย ๆ มองหาวิธีการจัดการกับปัญหานั้น ๆ พยามหาทางเลือกให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้และค่อย ๆ ทำจากสิ่งที่คุณคิดแล้วเอามาแก้ไขปรับปรุงไปเรื่อย ๆ จนกว่าปัญหาที่คุณเจอและเผชิญจะลดน้อยลงและหมดไปความเครียดของคุณก็จะลดน้อยลงมาเช่นกัน
•
ขอให้ทุกๆคนต่อสู้และพร้อมที่จะเดินไปข้างหน้าแล้วเราจะผ่านวิกฤตินี้ไปด้วยกัน
•
😊หากมีข้อสงสัยในเรื่องการพัฒนาองค์กรและบุคคลากรในองค์กรสามารถติดต่อสอบถามมาได้เลยนะครับ
•
📌หากองค์กรไหนมีความต้องการให้ออกแบบ “หลักสูตร” ที่เหมาะสมกับองค์กร ด้าน Leadership , Communication , การสร้างTeam และการบริหารจัดการทีม , จิตวิทยาการบริหารคน , และ พัฒนา Solf Skill เชิงลึกด้านการบริหารและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม สอบถามมาได้เลยครับ ยินดีครับผม
•
ครูอ๊อฟ วิทยากรนอกกรอบ
วิทยากร ที่ปรึกษา นักจิตวิทยา นักเขียน นักไตรกีฬา นักวิ่ง คุณพ่อลูกสวย
#ครูอ๊อฟ #รู้เรื่องคนเข้มข้นเรื่องงาน #Offไปเรื่อย
#ฝึกอบรม #วิทยากรที่ปรึกษา
#ครูอ๊อฟ #ง่ายคืองาม
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
