อะโวคาโด ซุปเปอร์ฟู้ดสายเฮลตี้ 🥑🥑
รู้ว่า มีประโยชน์มากมาย..แต่จะกินทุกวันยังไง
ไม่ให้เบื่อ ??
อะโวคาโด หรือลูกเนย ผลไม้ ที่เริ่มมีคนรู้จักและนิยมนำมารับประทานอย่างแพร่หลายมากขึ้นในทุกวัน..หากจะว่าด้วยเรื่องรสชาติของเจ้าผลไม้ชนิดนี้ คงต้องบอกว่า..พูดยาก บางคนก็ว่าอร่อยมาก รสชาติเหมือนเนื้อมะพร้าวบ้าง ไข่ต้มบ้าง แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยปลื้ม ก็ถึงขั้นที่พูดว่า "มันไม่ใช่ของกินของคน" ก็มีนะ
แต่..ถ้าจะให้เอ่ยถึงประโยชน์ต่อร่างกายของเจ้าผลไม้ลูกนี้แล้ว ไม่เบาเลยนะ ระดับซุปเปอร์ฟู้ดเลยเชียวหล่ะ !! อย่างเช่น
🥑 มีกรดไขมันดี (HDL) สูง แถมยังช่วยลดไขมันเลว (LDL) ได้อีกด้วย
🥑 ช่วยลดไขมันในหลอดเลือด ป้องกันมะเร็ง ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง
🥑 ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายอย่างง่ายดาย
🥑 มีวิตามินซีสูง โปรตึนสูง มีเส้นใยอาหารสูง ย่อยง่าย ช่วยลดปัญหาคนที่ท้องผูกบ่อยๆ
ประโยชน์มากมายขนาดนี้..น่าสนใจใช่มั๊ยล่ะ
แต่..การกินอะโวคาโด ใช่ว่าจะกินเท่าไหร่ก็ได้ ยังไงก็ได้ อะไรมากเกินไปก็ใช่ว่าจะได้ประโยชน์ กลับมีผลเสียได้เหมือนกัน คำแนะนำจากนักโภชนาการ หากเราต้องการกินอะโวคาโด เพื่อเพิ่มไขมันดีในทุกวัน เราควรกินแค่วันละ 100 กรัม หรือครึ่งผล ก็เพียงพอแล้ว เพราะเจ้าผลไม้นี้ก็มีแคลอรีสูงไม่ใช่น้อย
แล้ว..ถ้าอยากกินทุกวัน แต่จะทำยังไงไม่ให้เบื่อในรสชาติเดิมๆ
คำตอบง่ายๆ คือ วันนี้เราอยากกินอะไร ก็แค่ใส่อะโวคาโดลงไปด้วย..
อยากทานยำ สลัด ส้มตำ ขนมจีนน้ำยา ลูกชิ้น ปิ้งย่าง ก็แค่ใส่ 🥑 เพิ่มเข้าไป คุณจะได้รับรสชาติของอาหารที่อร่อยไปอีกแบบ แถมยังไม่เบื่อกับการกินอะโวคาโวอีกด้วย
ถ้าไม่เชื่อ..ลองดูกันสิ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
