“ทุกสิ่งในชีวิตจะดีขึ้น เมื่อตื่นเช้า”
🌤เริ่มต้นเช้าที่ดีด้วยหลักการ “The Life S.A.V.E.R.S”☀️
จากหนังสือ The morning miracle ของคุณ Hal Elrod
หลักการก่อนเริ่มต้นวันใหม่ 6 นาที
🔹S (silence) ความสงบนิ่ง 🔹
นาทีที่ 1: นั่งสมาธิ ตั้งสติ หายใจเข้าลึกๆช้าๆ
🔹A (affirmation) คำปฎิญาณ🔹
นาทีที่ 2: ยืนยันกับตัวเองถึงเป้าหมายที่ตนเองได้ตั้งไว้
🔹V (visualization) การจินตนาการ🔹
นาทีที่ 3: จินตนาการภาพในหัวว่า
“จะต้องทำยังไงจึงจะถึงเป้าหมาย”
🔹E (exercise) การออกกำลังกาย🔹
นาทีที่ 4: ขยับร่างกาย ออกกำลังกายเบาๆ
เพื่อให้ร่างกายและสมองตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า
🔹R (reading) การอ่าน🔹
นาทีที่ 5: อ่านสิ่งที่มีประโยชน์ เติมอาหารให้กับสมอง
เพื่อให้ได้แนวคิดใหม่ๆหรือความรู้ใหม่ๆ
🔹S (scribing) การเขียน🔹
นาทีที่ 6: การเขียนบันทึกประจำวัน
อาจจะเป็นการเขียนสิ่งที่ตั้งใจจะทำให้สำเร็จในวันนี้
🌤หลักการง่ายๆที่ทุกๆคนทำได้โดยใช้เวลาเพียงแค่ 6 นาทีเท่านั้น😃
#healthymind #healthybody #happylifestyle
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
