ข้อปฏิบัติ 12 ประการ ป้องกันโรคสมองเสื่อม จาก WHO
1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ5ครั้ง ครั้งละ30นาที
2. งดสูบบุหรี่
3. รับประทานอาหารหลากหลาย เหมาะสม
4. ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
5. หากิจกรรมฝึกสมองบ่อยๆ
6. เข้าสังคม พบปะผู้คนบ้าง
7. ดูแลน้ำหนักตัว ไม่ให้อ้วนเกินไป
8. ดูแลความดันโลหิต ไม่ให้สูงเกินไป
9. ดูแลระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ (ในคนที่เป็นเบาหวาน)
10. ดูแลระดับไขมันในเลือดไม่ให้สูงเกินไป
11. จัดการภาวะซึมเศร้า มีสติอยู่เสมอ เสพข่าวแต่พอดี ปรึกษาจิตแพทย์ หรือนักจิตบำบัด เมื่อต้องการความช่วยเหลือ
12. ดูแลการได้ยิน หลีกเลี่ยงการฟังเสียงดังๆเป็นเวลานานๆ
ข้อปฏิบัติ 12 ประการ ป้องกันโรคสมองเสื่อมจาก WHO
...หากจะรักต้องใช้หัวใจ ❤ อยากจะดูแลใครต้องใช้สมองร่วมด้วย...
My Memories Reviews ep.64
16/1/2021
#MyMemoriesReviews #เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#ป้องกันสมองเสื่อม
#WHO
- 4
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
