รู้หรือไม่? กินไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักได้
รู้หรือไม่? กินไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักได้
กินไข่ต้มเป็นมื้อเย็น เป็นประจำพร้อมกับผัก จะช่วยลดน้ำหนักได้ มีโปรตีน ไขมันต่ำ ป้องกันการดไหลย้อนเเละยังช่วยให้อิ่มนานอีกด้วย
ไข่ต้ม 1 ฟองนั้น ให้พลังงานแค่ 80 กิโลแคลอรี่ เมื่อทานเข้าไปแล้วจะรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ไม่จำเป็นต้องหาอาหารทานบ่อยๆ และยังให้สารอาหารที่ครบถ้วนโดยไม่ต้องกังวลเลย ไข่ต้มจึงเป็นอาหารที่เหมาะมากที่จะนำมาใช้เพื่อการลดน้ำหนักโดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
ประโยชน์ของไข่ต้มไม่ได้มีเพียงเเค่นั้น เเต่ยังมีมากมายอีก 7 ประการ
1.บำรุงสมอง
ไข่ต้ม 1 ฟองนั้น ประกอบไปด้วยโคลีน ที่เป็นสารอาหารสำคัญต่อระบบสมองและเซลล์ประสาทมากถึง 20% หากทานไข่ต้มเป็นประจำทุกวัน จะช่วยพัฒนาสมองด้านความจำและป้องกันการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้
2.ลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
ไข่ต้ม มีไขมันชนิดโอเมก้า 3 อยู่เป็นจำนวนมาก ไขมันชนิดนี้เรียกว่าไขมันดี ที่จะเข้าไปช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง เพิ่มการดูดซึมสารอาหารในร่างกาย และลดไตรกลีเซอไรด์ที่เป็นไขมันเลวไม่ให้สูงจนเกิน จึงช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจ และมะเร็งเต้านม
3.บำรุงเล็บและเส้นผมให้แข็งแรง
ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีน และยังมีสารอาหารที่สำคัญ อีกมากมาย เช่น สังกะสี เหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเข้าไปบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ทำให้เล็บและผมมีความสวยงาม ไม่เปราะหรือขาดหลุดร่วงง่าย
4.เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย
ไข่ต้มสุก เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญต่อร่างกายแบบครบถ้วน เพียงแค่ทานไข่ต้มวันละฟองเป็นประจำทุกวัน และถ้าหากทานคู่กับอาหารอื่น ๆ ก็จะได้ยิ่งได้คุณประโยชน์มากขึ้นไปอีก
5.สร้างกระดูกให้แข็งแรง
การเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ทั้งในวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ สามารถทำได้ด้วยการทานแคลเซียมและฟอสฟอรัสเยอะๆ ซึ่งทั้งสองสารอาหารที่สำคัญนี้ ก็มีอยู่ในไข่ต้มจำนวนมาก ยิ่งถ้าหากได้ทานร่วมกับนมจืดเป็นประจำ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนในอนาคตได้
6.เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย
นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอ และการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว เรื่องของโภชนาการก็มีความสำคัญต่อการสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินดี และธาตุเหล็ก ซึ่งไม่ต้องไปหาที่ไหนไกลเลย เพราะไข่ต้มลูกกลมๆ นี้มีสารอาหารทั้งสามชนิดครบถ้วนแล้ว
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
