อย่าปล่อยให้ความเครียดทำลายสมองของลูก
หากลูกของเรามีความเครียดมากจนเกินไปจะส่งผล
ทำให้สมาธิและการจดจำลดลง ส่งผลเสียต่อการเรียนรู้
เมื่อมีความเครียด หรืออยู่ในสภาวะกดดัน
ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา
ซึ่งเป็นกลไกของร่างกายเพื่อรักษาสมดุลตามปรกติ
แต่!!! ถ้าหากลูกของเรามีความเครียดอย่างต่อเนื่อง
ถูกกดดันอย่างไม่หยุดยั้ง และไม่รู้วิธีการรับมือ
จะทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง ซึ่งงานวิจัยพบว่าฮอร์โมนนี้จะไปทำลายการทำงานของสมองส่วนHippocampus
สมองส่วนนี้มีบทบาทสำคัญในเรื่องการเรียนรู้และความจำ
ทำให้ประสิทธิภาพการจำ สมาธิในการเรียนของลูกลดลง
และยังส่งผลตามมาถึงปัญหาภูมิต้านทานและ ปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย
ดังนั้นเพื่อป้องกันสมองถูกทำลายจากความเครียดที่เกินพอดี วันนี้ออยนำวิธีมาแชร์กับคุณพ่อคุณแม่ค่ะ
1. สอนเทคนิคการวิธีจัดการความเครียดกับลูกเวลาเจอปัญหาเรื่องราวต่างๆ
เป็นการฝึกทักษะการรับมือกับความเครียดให้กับลูก
เช่น วิธีการเขียนปัญหาที่เจอต่างๆ ออกมาแล้วมาช่วยกันมองหาทางแก้ บางปัญหาสามารถปล่อยให้ลูกจัดการเองได้ บางปัญหาเราเองอาจต้องเข้ามาช่วย,
2. การรับฟังและไม่ตัดสิน การที่ลูกได้เล่าสิ่งที่อยู่ภายในใจ จะช่วยคลายความเครียด ลดความกังวลได้
3. ชวนทำกิจกรรมที่คลายความเครียด เหมือนให้สมองได้พักผ่อน อาจจจะเป็นกิจกรรมที่ลูกชอบ เช่น เรียนทำอาหาร วาดรูป เรียนเต้น เป็นต้น
4. สร้างตารางที่เหมาะสม ไม่อัดแน่นการเรียนจนมากเกินไป ให้แทรกกิจกรรมอื่นๆ นอกจากลดความเครียด ยังทำให้เกิดการเรียนรู้ในหลายๆ ด้าน
5. ไม่กดดันเรื่องเรียนกับลูกมากจนเกินไป หรือบังคับ ขู่เข็ญให้ลูกทำในสิ่งที่ไม่ชอบ ทั้งนี้ไม่ได้หมายถึงการปล่อยตามใจ แต่หมายถึงการมีกฎระเบียบ ฝึกวินัยตามความเหมาะสม ถามความคิดเห็น ความรู้สึกของลูกและโดยสังเกตและฟังจากสิ่งที่ลูกแสดงออกด้วย
6. คอยสังเกตพฤติกรรม การเปลี่ยนแปลงของลูกที่ผิดปรกติไป เช่น ทานข้าวน้อยลง เก็บตัว เพื่อที่เราจะได้ลองพูดคุยและช่วยลูกโดยไม่ปล่อยให้สายเกินไป
คุณพ่อคุณแม่ลองนำวิธีต่างๆ เหล่านี้ไปปรับใช้กับลูกเพื่อลดความเครียด ก่อนที่ความเครียดนั้นจะไปทำลายสมองของลูกนะคะ
:)
ครูพี่ออย
นักจิตวิทยาวัยรุ่น
FB: ครูพี่ออย-จิตวิทยาเลี้ยงลูกวัยรุ่น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
