เทคนิคกำจัด "อารมณ์ลบ" ให้อยู่หมัดใน 6 วินาที !
เทคนิคกำจัด "อารมณ์ลบ" ให้อยู่หมัดใน 6 วินาที !
วิธีกำจัดอารมณ์ลบที่ง่ายที่สุด คือ ให้หยุด...แล้วเปลี่ยนไปคิดเรื่องอื่น 6 วินาที (Six second pause) สาเหตุที่มันเวิร์คก็เพราะเคมีในสมองและร่างกายของคนจะคงอยู่ได้แค่ 6 วินาทีเท่านั้น !
Trick นี้เป็นการเปลี่ยนจุดโฟกัสของการใช้สมองส่วนควบคุมอารมณ์ (limbic brain) ให้ไปใช้ส่วนคิดวิเคราะห์ (Cortex) แทน ซึ่งสมองส่วนนี้ชอบเรื่องการนำไอเดียมาเรียงต่อกัน ลงรายละเอียด และการใช้สัญลักษณ์เชิงคณิตศาสตร์ ดังนั้นเราจึงสามารถสลับการใช้สมองเพื่อตัดอารมณ์แย่ๆ ออกไปได้ และ ในช่วง 6 วินาที ลองใส่ความคิดนี้เข้าไป...
- แก้โจทย์เลขง่ายๆ 6 ข้อ เช่น 1+2=3, 2x8=16
- นึกคำศัพท์ภาษาอังกฤษ 6 คำ
- เรียงลำดับเพลงที่ชอบตามตัวอักษร
- นึกชื่อดาราที่ชอบ 6 คน
- นึกชื่อดอกไม้สีแดง 5 ชนิด
- นึกชื่อเกาะ 6 เกาะเป็นภาษาอังกฤษ
- นึกชื่อจังหวัดที่ขึ้นต้นด้วย "ส" 6 ชื่อ
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกมีอารมณ์แย่ๆ ไม่ว่าจะเครียด โกรธ เศร้า ลองใส่ความคิดเชิงวิเคราะห์เข้าไปในสมองด้วยคำถามด้านบน และภายในแค่ 6 วินาที คุณจะสามารถตัดอารมณ์แย่ ๆ ออกไปได้อย่างง่ายดาย เพราะสมองจะจัดการให้คุณเอง !
จำไว้ว่า... อารมณ์ก็เหมือนคลื่นที่ซัดมาแล้วก็ค่อยๆ จางหายไป ไม่มีคลื่นที่ซัดมาแล้วค้างอยู่เฉยๆ
ถ้าคลื่นที่ซัดมาไม่ค้างอยู่ฉันใด "อารมณ์ลบ" ของเราก็จะไม่คงอยู่ตลอดไปฉันนั้น
ไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไปหรอกครับ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป
6 seconds pause to eliminate negative emotions
The easiest way to get rid of negative emotions is to pause and change topic to think for six seconds. The reason why it works is that the chemicals of emotion inside our brain and body only last about 6 seconds!
This trick aims to switch a focus point of emotional part (limbic brain) to analytical part (Cortex), which loves to put ideas in order, break ideas apart, and to use symbols like math or language. So, we can switch functioning of our brain to eliminate bad emotions, and within 6 seconds, try to put one of the following ideas instead ...
- Solve 6 simple math problems such as 1 + 2 = 3, 2x8 = 16.
- Think of 6 English words
- Sort your favorite songs alphabetically
- Think of the names of your 6 favorite stars
- Think of the names of 5 types of red flowers
- Think of the 6 Thailand's islands in English
- Think of 6 name of the province that starts with "S"
Whenever you are in bad moods. Whether you're stressed, angry, or sad, try to put analytical things into your brain with the ideas above. In 6 seconds, you'll be able to cut your negative emotions easily. Because, the brain will handle it for you!
Please remember ... our emotions are like waves, it comes and then fades away.
If the waves are never stuck, our "negative emotions" will never last forever.
Indeed, nothing will last forever. It comes and it goes
Reference :
ติดามเรื่องราวที่จะช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นในทุกวัน แบบเบา ๆ แค่วันละ 0.5%
ถ้าถูกใจช่วยกดไลค์และติดตามเป็นกำลังใจหน่อยนะครับ
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
