วันนี้นำเสนออาหารผักๆบ้าง เหมาะสำหรับผู้ที่ทานคีโต เมื่อวานไขมันแล้ว สลับกับไป กับเมนูแกงส้มผักรวมปลาทูน่า กับไข่เจียวเห็ด
สำหรับผู้ที่ไม่ได้ทานคีโตก็เป็นอาหารเพื่อสุขภาพทีเดียวค่ะ แต่สำหรับผู้ที่ทานคีโต ควรทานไขมันเพื่อให้ร่ายกายเข้าใจว่าจะเผาผลานไขมันแทนแป้งและน้ำตาล แต่ต้องสลับกับการทานผักและ
โปรตีน มิฉะนั้นร่ายกายจะสะสมไขมันน้ำหนักจะไม่ลดค่ะ
น้ำพริกแกงส้ม
พริกแดงเม็ดใหญ่ 10 เม็ด
หัวหอมแดง 5 หัว
กะปิ 1 ช้อนชา
ส่วนผสม
ผักตามชอบ กวางตุ้ง ดอกกระหล่ำ ผักกาดเขียว
กุ้งแห้ง 1 ขีด
ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
น้ำมะนาว 2 ลูก
น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ
น้ําตาลหล่อฮังก๊วย 1 ช้อนโต๊ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
