ปวดต้นขา
อาการปวดเมื่อยนี้พบได้บ่อยโดยเฉพาะในคนที่กล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแรงหรือไม่ได้ทำการอุ่นเครื่องก่อนการวิ่ง เมื่อเกิดอาการเหล่านี้ขึ้น แสดงว่ากล้ามเนื้อนั้นทำงานหนักเกินไปเสียแล้ว ควรหยุดพักการวิ่งชั่วคราว ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบ แล้วใช้น้ำมันหม่องหรือบาล์มทาถูและบีบนวดบริเวณที่ปวด เมื่อจะเริ่มต้นวิ่งต่อไปควรทำการอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านหน้าและด้านหลังก่อนการวิ่งทุกครั้ง
#ปวดกล้ามเนื้อ #ปวดน่อง #ปวดสะโพก #ปวดเอว #ปวดข้อ #ปวดหลัง #โกเรจิ้นส์ ดี #ดิออฟฟิศ #DiOffice #koreginsd
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
