โปรดอย่าทิ้งขว้าง • “ เ ว ล า ”
โปรดอย่ามองไม่เห็นค่าของ • “ เ ว ล า ”
โปรดอย่าล้อเล่นกับเรื่องของ • “ เ ว ล า ”
โปรดอย่ามองไม่เห็นความสำคัญของ • “ วั น เ ว ล า ”
https://unsplash.com/photos/7_Gkf5JZRv4
⏰ ⏰
เจ้ามะเขือเทศ มหัศจรรย์
กับการจัดสรรเวลา
⏰ ⏰
• เจ้ามะเขือเทศ • มหัศจรรย์
มีชื่อเรียกว่า “ Pomodoro Technique “
• Pomodoro technique
คือเทคนิคการบริหารจัดการเวลา
คิดค้นโดยคุณฟรานเซสโก
ซึ่งเป็นชาวอิตาลี
• Pomodoro เป็นภาษาอิตาลี
แปลว่า ” ม ะ เ ขื อ เ ท ศ “
ซึ่งมีที่มาจากนาฬิกาจับเวลา
รูปทรงมะเขือเทศของคุณฟรานเซสโกนั่นเอง
• หลักการสำคัญของการบริหารเวลา
แบบมะเขือเทศคือ
เราจะแบ่งเวลาออกเป็นช่วงหลัก ๆ
2 ช่วง คือ
• ช่วงที่ต้องทำงานอย่างตั้งใจ
และสลับกับ
• ช่วงของการพักสั้นๆ
:
:
ช่วงที่ต้องทำงานอย่างตั้งใจจะ
ส่งผลต่อสมาธิการจดจ่อกับการทำงานอย่างเต็ม
:
:
ช่วงของการพักสั้นๆ จะส่งผลต่อ
การไม่อ่อนล้ากับการทำงานจนนานเกินไป
https://unsplash.com/photos/BlIhVfXbi9s
• หลังแบ่งเวลาแบบนี้
งานประจำของฉันก็ Productive ขึ้นมา
ทำให้มีเวลาได้ทำสิ่งที่รักได้สบาย
เช่น • การเข้ามาพื้นที่สบายใจ •
ในบ้านบีดีนี่ไงล่ะคะ
⏰การใช้เทคนิค Pomodoro ⏰
ในแต่ละวันจะเริ่มจาก
จด • To do list•
เรียงลำดับความสำคัญ
และความเร่งด่วน
อ้อ ขั้นตอนนี้หากใครสร้าง • BUJO •อยู่ประจำ
ก็นำ To do list นั้น ๆ มาลงมือทำได้เล้ยย
:
:
• BUJO •
ดีอย่างไร ทำไมต้อง BUJO
แวะมาอ่านได้ที่นี่ค่ะ
👇🏻👇🏻👇🏻
:
:
อยากเห็น • BUJO •
แบบตัวเป็น ๆ จากเทพ BUJO
“ น้ อ ง จู น “ เพจ “ มุ ม ที่ จู น ม อ ง ”
เข้าไปเยี่ยมชมได้ที่นี่
รับรองว่าพี่ ๆ เพื่อน ๆ น้อง ๆ จะร้อง ว้าว BUJO
👇🏻👇🏻👇🏻
เอาล่ะ เมื่อทราบ To do list ในวันนั้น ๆ
ก็มาเริ่มหั่นงานเป็นช่วง ๆ
เพื่อการทำงานแบบโฟกัสและการพักแบบฟิน ๆ
กันเล้ยยย
ตั้งเวลาเพื่อนับถอยหลัง
แล้วเริ่มทำงานตามที่วางแผนไว้
สัดส่วนเวลาที่เหมาะสมของเทคนิค
การบริหารเวลาแบบมะเขือเทศก็คือ
25 นาทีสำหรับทำงานอย่างตั้งใจ
ห้ามมีอะไรมารบกวน
และอีก 5 นาทีสำหรับการพักช่วงสั้น ๆ
⏰ ⏰
ช่วงเวลาทำงานบวกกับพัก
รวม 30 นาที
เราเรียกช่วงเวลานี้ว่า
“ 1 Pomodoro “
⏰ ⏰
*หมายเหตุ: ช่วงเวลาสำหรับการทำงานของแต่ละคนอาจไม่เท่ากัน ถ้ารู้สึกว่า 25 นาทีสั้นเกินไปก็สามารถปรับให้นานขึ้นตามความชอบหรือลักษณะงานของเราได้นะคะะะ
ครบ 4 Pomodoro
ซึ่งปกติคือสองชั่วโมงพอดี
ก็ไม่ลืมที่จะให้รางวัลตัวเอง
โดยการพักให้เต็มที่สัก 15-30 นาที
ช่วงนาทีทองเหล่านี้ก็ขยับร่างกาย
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลั่ลลาตามอัธยาศัยได้เล้ยยย
ว่าแล้วฟินก็หยิบโทสับ
ไปนั่งไล่อ่านบีดี
ก็นาทีนี้ล๊าาา
ดี ดี๊ ดี
⏰จบการรีวิวการบริหารจัดการเวลาแบบฟิน ฟิน⏰
ฉันจะไม่ทิ้งขว้าง “เวลา”
ฉันจะมองให้เห็นค่าของ “เวลา”
ฉันจะไม่ล้อเล่นกับเรื่องของ “เวลา”
ฉันจะเห็นความสำคัญของ “วันเวลา”
:
:
แล้วคุณละคะ
มีเทคนิคการบริหารเวลาแบบไหน
มาแชร์กันค่ะ
ในวันที่เหนื่อยล้า🌿
ลองทิ้งอดีตไว้ข้างหลัง🌿
ลองมองอนาคตแบบเบาบาง
ลองฟังเพียงเสียงของปัจจุบัน🌿
ลองอยู่กับก้าว เล็ก ๆ ในทุก ๆ วัน🌿
ด้วยกัน กับ Fin-is-her ค่ะ🌿
- 10
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
