The Rules Of 60 Hours Work Week
วิธีการทำงานสัปดาห์ละ 60 ชั่วโมง โดยที่ยัง #worklifebalance.
.
.
พอจะมีวิธีไหมที่จะทำงานได้ถึง 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ( ประมาณ 8.5 ชั่วโมงต่อวัน ) เเละยังคงความเป็น work life balance.
.
คนทั่วไปปกติจะทำงาน 5 วันต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน
ดังนั้นทั้งอาทิตย์จึงทำงานได้เพียงเเค่ 40 ชั่วโมง.
.
เเต่การทำงาน 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จำเป็นที่จะต้องทำงานในทั้งวันเสาร์เเละอาทิตย์ด้วย.
.
ดังนั้นผมจึงอยากจะมาเเชร์ #เทคนิคการบริหารเวลา ยังไงให้ทำงานได้สัปดาห์ละ 8.5 ชั่วโมงต่อวัน หรือประมาณ 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ด้วยวิธีการบริหารเวลาเเบบ " timeboxing " เเละยังมีเวลานอนได้ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันอีกด้วย
.
" 8 sleep / 8.5 work / 7.5 others "
05.30 ตื่นนอน เเล้วเก็บเตียงทันที
05.35 ล้างหน้าเเปรงฟัน
05.40 ออกกำลังกาย ( ส่วนตัวผมจะออกกำลังกายในบ้าน เเต่บางครั้งก็อาจจะออกไปวิ่ง )
06.10 อาบน้ำ
06.30 ทาสกินเเคร์
06.35 นั่งสมาธิ
06.55 เช็คตารางงานเเละสิ่งที่ต้องทำในวันนี้
07.00 อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง ( ห้ามอ่านประเภทการ์ตูน นิยาย หรืออื่นๆ ที่ไม่ใช่การพัฒนาตนเอง เพราะพวกนี้จะไปอยู่ในช่วงเวลา " free time " )
08.00 กินข้าวเช้า เเละเจอครอบครัว
08.30 วางเเผนการทำงานของวันนี้ ( การวางเเผนการทำงานจะทำให้คุณมีความเป็นระบบมากขึ้น เเละจำทงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด โดยต้องรู้ว่างานไหนที่สำคัญที่สุดเเละเร่งด่วนที่สุดในวันนี้ เเล้วเริ่มทำจากงานนั้นก่อน
เเล้วก็วางเเผนต่อๆไปว่า ถ้าทำงานนี้เสร็จเเล้วจะทำอะไรต่อ จะได้ไม่ต้องเสียเวลาคิดในภายหลัง )
08.40 เริ่มทำงาน..... [ ปิดการเเจ้งเตือนทุกอย่างของมือถือ ปิดเครื่องยิ่งดี ]
09.40 พักยืดร่างกาย ทำในสิ่งที่มีความสุข!
09.45 ทำงานต่อ...
10.45 พักยืดร่างกาย ทำในสิ่งที่มีความสุข!
10.50 ทำงานต่อ....
11.50 พักกินข้าวเที่ยงเเบบเร่งด่วน!
12.05 ทำงานต่อ...
13.05 พักยืดร่างกาย ทำในสิ่งที่มีความสุข!
13.10 ทำงานต่อ...
14.10 พักยืดร่างกาย ทำในสิ่งที่มีความสุข!
14.15 ทำงานต่อ...
15.15 พักยืดร่างกาย ทำในสิ่งที่มีความสุข!
15.20 ทำงานต่อ...
16.20 พักยืดร่างกาย ทำในสิ่งที่มีความสุข!
16.25 ทำงานต่อ...
17.20 พักพักยืดร่างกาย ทำในสิ่งที่มีความสุข! [ เปิดมือถือได้ ]
17.25 ออกไปวิ่ง ( ของผมง่ายหน่อยเพราะไม่ต้องเดินทาง วิ่งในหมู่บ้าน )
17.55 กลับมาอาบน้ำ
18.10 กินข้าวเย็น
18.40 ใช้เวลากับครอบครัว ( ไม่เเตะมือถือ )
19.40 free time ( ทำอะไรก็ได้ที่อยากทำ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือการ์ตูน เล่นเกม ทำงาน เป็นต้น )
20.40 ทาสกินเเคร์
20.45 วางเเผนตารางเวลาวันพรุ่งนี้ งานที่ต้องทำต่างๆ Track ว่าวันนี้ทำตามเป้าหมายได้กี่อย่าง
20.55 อัดคลิปวิดีโอ พูดชื่นชมตัวเอง 1) สิ่งที่ทำสำเร็จในวันนี้ สิ่งที่ภูมิใจ 2) เรื่องทำควรปรับปรุง/ทำไม่สำเร็จในวันนี้ 3) พูดไร้สาระ ไอเดียอะไรต่างๆ
21.00 โทรคุยกับเพื่อน หรือญาติๆที่ไม่ได้คุยกันนาน
21.10 นั่งสมาธิ
21.30 นอน
.
ตารางเวลานี้คุณไม่จำเป็นต้องทำเหมือนผมก็ได้ สิ่งนี้เป็นเพียงการเเนะเเนวทางเเล้วให้คุณไปประยุกต์ใช้กับตารางของตัวเอง
.
ถ้าทำตามตารางเวลานี้สำเร็จ ในเเต่ละวันคุณจะสำเร็จอะไรบ้าง
1) morning routine
2) ได้อ่านหนังสือ 1 ชั่วโมง
3) ได้ออกกำลังกายรวมๆเเล้ว 1 ชั่วโมง
4) ได้พักผ่อน ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ 1 ชั่วโมง
5) ได้อยู่กับครอบครัว 1 ชั่วโมง
6) night routine
.
.
ขอบคุณทุกคนที่อ่านกันมาจนจบ ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการบริหารจัดการเวลาในชีวิตเเต่ละวันนะครับ
.
.
#นักพัฒนาตนเอง #selfdeveloper
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
