collagen คือ เส้นใยโปรตีนที่เป็นองค์ประกอบของชั้นผิวหนังที่ชั้น Dermis ช่วยให้ผิวมีความกระชับ เต่งตึง ยึดหยุ่นให้ผิว
คอลลาเจนเป็นสิ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้และได้จากการรับประทานอาหารต่างๆ
แต่อายุเมื่อเข้าสู่ 30 การสร้างจะลดลงและมีปัจจัยทางภายในและภายนอก
ปัจจัยที่ทำให้คอลลาเจนลดลงและจะส่งผลต่อผิวหนังอย่างไร📌
1.อายุ
2.Uv ——————) เกิดริ้วรอยบนใบหน้า ผิวหนังเหี่ยว
3.ความเครียดต่างๆ.
การทานคอลลาเจน 📌
ควรกินไม่เกิน 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะถ้าเกินอาจเกิดความเป็นพิษต่อร่างกายและร่างกายเกิดการขับออกได้
ควรกินตอนท้องว่างหรือควบคู่ไปกินวิตามินซี(จะทำให้ดูดซึมดีส่งเสริมกัน)
📍เลือกกินอย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพ
อาหารเสริม ควรเป็นคอลลาเจนสายสั้นดูข้างกล่องจะเขียนว่า hydrolyzed เพื่อง่ายต่อการดูดซึม
อาหารการกิน หนังปลา หนังหมู หนังวัว กระดูกวัว เเซลมอน ทูน่า
การป้องกันการสลายของคอลลาเจนนะ ตามความรู้เลย55555
ทาครีมกันแดดหลีกเลี่ยงแสงแดด
ถ้าจะทานคอลลาเจนก็แนะนำให้ทานตั้งแต่20ตอนปลายก็ได้
บำรุงเช่นทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น
นอนหลับให้เพียงพอ สุหรี่ก็สำคัญนะเลี่ยงได้เลี่ยงจ้า
อ้างอิงจาก rama.mahidol.ac.th
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
