" 3 เหตุผลที่ทำให้คุณแก่ แล้วเตี้ยลง ! "
สำหรับบางคนเมื่ออายุมากขึ้น อาจเคยถามตัวเองว่า
“นี่กางเกงมันยืดขึ้น หรือขาชั้นสั้นลง?”
ถ้าจะตอบคุณว่า “ขาคุณนั่นแหละที่สั้นลง”
คุณจะยังอยากฟังต่อไหม?
คุณเตี้ยลงจริงๆ หรือแค่คิดไปเอง? คนเราเตี้ยลงได้จริงๆ หรือ?
วันนี้จะพาไปหาคำตอบกันค่ะ
จากการศึกษาพบว่า คนปกติจะเตี้ยลง
ประมาณ 2-4 ซม. ตลอดช่วงอายุ เมื่อเทียบกับช่วงอายุที่เคยสูงที่สุด
ถึงแม้ว่ากระดูกแขนขาของคุณจะยาวเท่าเดิมตลอดชีวิต
แต่ "กระดูกอ่อนของกระดูกสันหลัง"
คือสาเหตุสำคัญ ที่ทำลายความสูงของคุณ!
• กระดูกอ่อนทรุดสาเหตุสำคัญทำให้เตี้ยลง
เพราะกระดูกอ่อนของเราประกอบด้วยคอลลาเจนและโปรตีนบางชนิด
เมื่ออายุย่างเข้าสู่เลข 3 ระดับคอลลาเจนในร่างกายจะลดลง
ความยืดหยุ่นของอวัยวะ ก็ลดตาม รวมถึงกระดูกอ่อนด้วย
โดยเฉพาะในข้อเข่า ซึ่งมีกระดูกอ่อนขนาดใหญ่
เมื่อกระดูกอ่อนที่เข่าทรุด คุณก็จะเตี้ยลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
• กระดูกพรุน (Osteoporosis) ไม่ยืดหยุ่นเหมือนเคย
พออายุย่าง 35 ปี ก็เริ่มกาปฏิทินต้อนรับกระดูกเสื่อมกันได้เลยค่ะ
เพราะในวัยนี้สมดุลการสร้างกระดูกจะเริ่มเอียง มีการทำลายกระดูกมากกว่าการสร้าง กระดูกจึงเริ่มบางลง โดยเฉพาะกระดูกสันหลังที่เป็นแกนหลักของร่างกายจะทรุดตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป
โดยเฉพาะคุณผู้หญิง ที่จะมีอัตราการเสื่อมของกระดูกเร็วขึ้นในวัยหมดประจำเดือน ซึ่งในช่วงแรก อาจจะยังสังเกตเห็นได้ไม่ชัดเจน แต่ความจริงแล้ว
หลังอายุ 35 ปี คุณก็เตี้ยลงไปทุกปีจริงๆ นะคะ
• มวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) หมดแรงพยุงกระดูก
ภาวะการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้น
เป็นผลมาจากหลายกลไกร่วมกัน ทั้งตัวรับปลายประสาทเสื่อม, ฮอร์โมนเปลี่ยน,
ระบบภูมิคุ้มกันปรับ ทำให้การผลิตเส้นใยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของกล้ามเนื้อลดลง
ทีนี้กล้ามเนื้อที่เคยแข็งแรง ก็ไม่สามารถช่วยพยุงกระดูกได้อีกต่อไป
จะสังเกตเห็นได้จากผู้สูงอายุบางรายที่กล้ามเนื้อเริ่มฝ่อ
ท่านก็จะค่อยๆ เตี้ยลงไปเรื่อย ๆ ลองสังเกตดูสิคะ
ทั้งนี้เหล่านักวิจัยได้ฝากคำถามเอาไว้ว่า
คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ ที่หลอกสายตาหรือเปล่า? ถึงทำให้คุณดูเตี้ยลง
คุณชอบใส่เสื้อผ้าลายขวาง?
คุณใส่เสื้อยาวเกินไป หรือใส่เสื้อกับกระโปรงสีตัดกันเกินไป?
หรือจริงๆ เพราะคุณแค่ไว้ผมยาว?
ปัจจัยเหล่านี้หลอกตา ทำให้ดูเหมือนคุณเตี้ยได้เหมือนกัน
ถึงแม้เรา จะไม่สามารถยับยั้งการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้
แต่เราสามารถหยุดพฤติกรรมที่ทำให้เตี้ยลงได้
ด้วยการเริ่มออกกำลังกาย, งดสูบบุหรี่, งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หรือแม้แต่ การดื่มกาแฟที่มากเกินไป
ลองช่วยร่างกายด้วยการทานแคลเซียม ร่วมกับวิตามินดี
กระดูกดีๆ จะได้อยู่กับคุณนานๆ
:: Take Home Message ::
ต่อไปนี้ถ้าใครว่าคุณ “เ ตี้ ย”
ยืดตัวขึ้นช้า ๆ แล้วเชิดหน้าตอบไปอย่างภูมิใจ
“ ชั้นไม่ได้เตี้ย ชั้นแค่ ก ร ะ ดู ก พ รุ น ! ”
- 7
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
