สร้างอุปนิสัยแห่งความสุข
ทุกๆวัน วันละ 3นาที! เห็นผลทันทีง่ายๆ
♡♡ วิธีสร้างสมองที่มีความสุขก่อนนอน♡♡
เวลา 2 ชั่วโมงก่อนนอนนั้น เป็นช่วงเวลาสำคัญมากที่จะช่วยรีเซ็ทสมองที่ถูกใช้งานมาอย่างหนักใน1 วัน
ว่ากันว่ามีเด็กนักเรียนในโรงเรียนประถมแห่งหนึ่งได้ยกเลิกการดูโทรทัศน์ ใช้คอมพิวเตอร์ เล่นเกม ใช้โทรศัพท์มือถือ ฯลฯ ในช่วงเวลา 2ชั่วโมงก่อนนอน ทำให้ผลการเรียนดีขึ้นอย่างรวดเร็ว และไม่มีเด็กที่มีความหงุดหงิดหลงเหลืออยู่อีกเลย
ช่วงเวลาก่อนนอนนั้น หากมัวแต่คิดในเรื่องที่เป็นทางลบ รับรู้กับข้อมูลที่เศร้าหมองก็จะทำให้หัวใจได้รับอิทธิพลในทางลบ เป็นเหตุให้สมองในระหว่างนอนหลับนั้นอยู่ในช่วงสภาพที่แย่ลง ดังนั้นควรทำสิ่งที่ทำให้มีความสุขในช่วงเวลา 2 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อสร้างความเคยชินในการรีเซ็ทให้เป็นสมองที่มีความสุขในวันรุ่งขึ้นครับ
ผมมีวิธีการง่ายๆที่จะรีเซ็ทให้เป็นสมองที่มีความสุขครับ นั่นก็คือ...ลองเขียนบันทึกเรื่องราวที่ทำให้คุณรู้สึกว่า "ดีจังเลย" แม้จะเป็นเพียงเรื่องเล็กๆ ก็ตาม ตัวอย่างเช่น
☆ ไฟสัญญาณจราจรกลายเป็นสีเขียวพร้อมๆ กันหมด
☆ ทานขนมหวานไปแต่พอดูอีกทีก็เห็นว่ามีแคล
ลอรี่ต่ำก็รู้สึกสบายใจ
☆ สะดุ้งตื่นขึ้นนึกว่าสายแต่แท้ที่จริงแล้วเป็นวันหยุด
☆ คนที่เดินผ่านไปยิ้มให้
เป็นต้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ แบบไหนก็โอเค
สร้างนิสัยในการนึกถึง "เรื่องเล็กๆ ที่ดีๆ" เพียงแค่นี้ก็ทำให้รู้สึกที่เป็นสุข และสามารถที่จะนอนหลับได้อย่างสบาย มาเริ่มต้นกันตั้งแต่คืนนี้เลยนะครับ
ปล. ขอบคุณสาระดีๆ จากหนังสือ Cr.เปิดสวิตซ์ความสุข เขียนโดยโมโรโททิ โยชิฮิโกะ แปลและเรียงโดยคุณวิลาสินี รัตนเรืองไร
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
