Fish Oil อาหารเสริมชั้นดีราคาถูกหาซื้อง่าย
เหมาะกับใครบ้าง ❔
สวัสดีครับ ช้าง นะครับ
วันนี้ผมจะมานำเสนอ Fish Oil อาหารเสริมที่ดีและมีราคาถูก หาซื้อง่าย
น้ำมันปลา (Fish Oil) น้ำมันตับปลา (Cod Liver Oil) คนละอย่างกันนะครับ
มาเข้าเรื่องน้ำมันปลากัน
น้ำมันปลาสกัดมาจากส่วนต่าง ๆ ของปลาทะเล ได้แก่ ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า ปลาแซลม่อน สกัดจากส่วน หัวปลา หางปลา ผิวหนังปลา
ส่วนประกอบสำคัญในน้ำมันปลา คือ Omega-3
Eicosapentaenoic Acid (EPA) และ Docosahexaenoic Acid (DHA)
ทั้ง 3 ตัวเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว
ประโยชน์ของการรับประทาน Fish Oil มีดังนี้
1.ลดการอักเสบในร่างกาย
(แนะนำสำหรับคนออกกำลังกาย)
2.ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดช่วยลดปริมาณ LDL
(Low Density Lipoprotein) ไขมันไม่ดีออกจากเลือด
3.ป้องกันความเสี่ยงของโรคเส้นเลือดอุดตันและโรคเรื้อรังต่าง ๆ
เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ
4.ช่วยซ่อมแซมและพัฒนาสมองและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงวัย
DHA เป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้นเซลล์ในร่างกายโดยเฉพาะในเซลล์สมอง
ปริมาณที่ควรได้รับ
ควรดูที่ปริมาณ EPA DHA ให้อยู่ที่อยู่ที่ 250-500 มิลลิกรัม
เพราะแต่ละยี่ห้อให้ปริมาณไม่เท่ากัน ลองสังเกตุที่ฉลากนะครับ
อาหารเสริมก็คืออาหารเสริม
อาหารหลัก โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่ ผักต่าง ๆ สำคัญกว่า
ถ้าคุณกินอาหารหลักดีอาหารเสริมบางตัวก็ไม่จำเป็น
( เสริมเมื่อขาดหรือกินไม่ถึง )
Omega3 มีอยู่ในอาหารหลักตามธรรมชาติอยู่แล้ว เช่น ปลา อาหารทะเล
ถั่วเมล็ดธัญพืชต่าง ๆ น้ำมันพืช อะโวคาโด้ ไข่แดง
ส่วน EPA DHA มีอยู่ใน ปลาแซลม่อน ปลาทูน่า หอยนางรม
ส่วนตัวผมก็ทานของ VISTRA
บางช่วงมีโปรซื้อกระปุกใหญ่แถมกระปุกเล็กด้วยครับ
แนะนำว่าอย่าเก็บไว้ในห้องที่ร้อน ๆ หรือเก็บในตู้เย็นเลย ก็ได้ครับ
ปรึกษาเภสัชเพิ่มเติมด้วยนะครับ ผมแค่หาข้อมูลมานำเสนอเท่านั้น
ฝากกดติดตามเพจ chang.gogo เป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ 🥰
ใครสนใจเรื่องการลดไขมัน ออกกำลังกาย เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพ อยากปรึกษาหรืออยาก
ให้ผมเขียนบทความเกี่ยวกับอะไรทักมาได้ทุกช่องทางเลยนะครับ 😉
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
