เคล็ด(ไม่)ลับ 7 ข้อลดความเครียด ฉบับมนุษย์เงินเดือน
.
มนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ มีความเครียดกับชีวิตมากมาย ไม่ว่าจะเป็น กับการทำงาน เพื่อนร่วมงาน หรือวันนั้นเป็นวันแย่ ๆ เราจะเปลี่ยนสถานการณ์ที่ตึงเครียดตอนนั้นได้อย่างไร ?
.
วันนี้ผมมีวิธีง่ายๆนำไปคลายเครียดสำหรับมนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ กัน บอกเลยว่าสามารถแก้เครียดได้ทันที
1.จิบชาเขียว
ชาเขียวได้รับความนิยมไปทั่วโลก และบ้านเรานิยมชาเขียวกันอยู่แล้ว ชาเขียวมีสารที่ช่วยลดความโกรธ ทำให้จิตใจสงบขึ้น ชาเขียวมีคาเฟอีน และฮิโอฟิลลีน ช่วยกระตุ้นประสาทส่วนกลาง จึงทำให้เราไม่ง่วง ทำให้ร่างกายสดชื่น และเพิ่มสมาธิด้วย และในประเทศจีนมีการใช้ชาเขียวมาเป็นยาบรรเทาอาการซึมเศร้าอีกด้วย
.
2.ช็อคโกแลต
กินช็อคโกแลต หลาย ๆ คนรู้กันอยู่แล้ว เมื่อความหวานลงท้องเราจะอารมณ์ดี
.
ใช่แล้วครับ ความหวานของช็อคโกแลต ช่วยลดความเครียด เพราะในช็อคโกแลตมีสารโดพามีน ซีโรโทนิน เอ็นดอร์ฟิน (ไม่ใช่วงนักร้องน้ะ ฮ่าๆ) ฯลฯ สารเหล่านี้มีผลต่ออารมณ์อย่างมาก ถือเป็นตัวช่วยที่ดีระหว่างวันเลย เเอดแนะนำครับ
.
3.หมากฝรั่ง
สังเกตไหมครับนักกีฬาหรือโค๊ชชอบเคี้ยวหมากฝรั่ง แน่นอนหมากฝรั่งช่วยลดความเครียดและความกังวลใจ การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นวิธีที่เร็วและง่ายที่สุด
.
4.การนั้งสมาธิ
นี้เป็นวิธีที่คลาสสิคที่สุด เวลาเครียด ก็มานั้งพักใจสงบนิ่งซักพัก 5 นาที การนั้งสมาธิ ช่วยลดความเครียด ให้จิตใจสงบ มีพลัง ทำให้ใจสบาย คลายทุกข์ และยังทำให้มั่นคง สมองแจ่มใส่ นอนหลับสบาย เรียนหนังสือเก่ง ทำงานมีประสิทธิภาพ ความจำดีขึ้นด้วย
.
5.การงีบ
การงีบหลับที่ดี และต่อเนื่อง จะช่วยป้องกันอาการ ‘หมดไฟ’ หรือ ‘หมดแรง’ และยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย จากการศึกษาในรัฐแมสซาชูเซตส์พบว่า การงีบหลับสามารถช่วยให้สมองได้เกิดการฟื้นฟูจากการรับข้อมูลมากเกินไป
.
เพราะฉะนั้น หลาย ๆ องค์กรนำไปปรับใช้กันบ้างแล้ว มีที่นอนให้พนักงานที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน คิดงานไม่ออก สมองตัน ได้พักงีบ 20 - 45 นาที แล้วกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6.นับถอยหลัง
หนทางในการลดความเครียด คือ นับถอยหลังไปเรื่อยๆ บางครั้งที่เรารู้สึกกลัวจากอะไรบ้างอย่าง การนับถอยหลังมันช่วย ตามหลักจิตวิทยาเป็นลักษณะให้เราไป หลุดโฟกัสจากเรื่องที่เครียด แล้วมุ่งโฟกัสกับเรื่องอื่น ซึ่งทำให้ลดความกังวนไป
7.ฟังเพลง
เพลงเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับมนุษย์มายาวนาน เพลงที่ช่วยผ่อนคลายมีมากมาย แต่เพลงที่มีงานวิจัยยืนยันว่าเพลงที่สามารถปรับเปรียบสภาพจิตใจของมนุษย์ได้เป็นอย่างดี คือเพลง Weightless
จากการทดสอบกว่า 100 เพลง และพบว่าเพลง Weightless จากวง Marconi Union เป็นเพลงเดียวที่สามารถลดความเครียดได้ถึง 60% เมื่อเทียบกับเพลงทั้งหมดที่ใช้ในการทดลอง อยากให้สมาชิก เดอะมันนี่ทุกคนไปลองฟังกัน
.
.
หากชอบบทความนี้ กดไลค์ กดแชร์ และกดติดตามเพจ THEMONEY จะได้ไม่พลาดบทความดี ๆ ที่เอามาให้เติมพลังสมองกันทุกวัน
.
Line : @354yvllw/
Blockdit : https://www.blockdit.com/therichman2019
ร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนข้อมูลได้ที่ : https://www.facebook.com/groups/385262412772955
.
#themoney #การเงิน #ความรู้ #บทความ
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
