📌เทคนิคจัดการเวลาแบบมะเขือเทศ
สังเกตมั้ยคะว่าเวลาทำงานไปซักพัก ร่างกายเราจะอ่อนล้าลงเรื่อย ๆ ถ้ายังฝืนต่อไป แม้ว่าดูเหมือนเราจะทำงานได้มาก แต่ประสิทธิภาพกลับน้อยเหลือเกิน หรือบางทีก็น็อคคิดอะไรไม่ออกไปดื้อ ๆ
เทคนิคจัดการเวลาแบบมะเขือเทศ
แอดมินไปเจอเทคนิคการบริหารเวลาที่น่ารักมาก ๆ ทดลองแล้วใช้ได้ผลดีเลยทีเดียว เพราะทำให้สมองไม่เหนื่อยล้ามากเกินไป จึงนำมาฝากเพื่อน ๆ ค่ะ
เทคนิคนี้เรียกว่า การบริหารเวลาแบบมะเขือเทศ หรือ Pomodoro Technique เป็นเทคนิคการบริหารเวลาจากหนังสือ The Pomodoro Technique: The Life-Changing Time-Management System ที่คิดค้นโดย Francesco Cirillo ตั้งแต่ปี 2018 หรือกว่า 40 ปีมาแล้ว
คำว่า Podomoro เป็นภาษาอิตาลี แปลว่ามะเขือเทศ สาเหตุที่นำมาตั้งเป็นชื่อเทคนิคการบริหารเวลา ก็เพราะนาฬิกาจับเวลาของ Francesco เป็นนาฬิการูปมะเขือเทศนั่นเอง
โดยวิธีการของ Pomodoro มีง่ายๆ ดังนี้
1. ทำ To do list หรือ งานที่ต้องการทำให้เสร็จ
2. ตั้งเวลานับถอยหลัง 25 นาที ระหว่างนี้ ถ้ามีอะไรแทรกเข้ามา ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Line หรือ อะไรต่าง ๆ ให้เก็บไว้ทำตอนเบรก (ยกเว้นเจ้านายโทรมา รับสายเถอะค่ะ 5555)
3. โฟกัสจดจ่อไปที่งานเท่านั้น จนกว่าจะครบ 25 นาที
4. พัก 5 นาที แนะนำให้พักสายตา มองออกไปไกล ๆ หรือจะดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำ ตอบ Line เช็ค Facebook ก็ตามใจเลย
5. ครบ 5 นาทีแล้ว ทำงานต่ออีก 25 นาที
6. ทำอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ โดยทุก ๆ 4 รอบการทำงาน ให้พักเบรกยาว 20 นาที อาจให้รางวัลตัวเองด้วยขนมเล็ก ๆ ซักหนึ่งชิ้นก็ได้ค่ะ
แอดมินลองใช้เทคนิคนี้มาซักพักนึงแล้ว พบว่ามันทำให้เราโฟกัสกับงานได้ดีขึ้นค่ะ และสามารถทำงานได้มีคุณภาพ มากกว่าการทำไปเรื่อย ๆ จนล้ามาก ๆ ถึงจะพัก เพราะถ้าไปถึงจุดนั้นคือจะคิดอะไรไม่ออก สมองตื้อแล้ว
แต่การพักก่อนที่สมองจะล้า แล้วค่อยกลับมาทำงานใหม่ ทำให้เรารักษาความเฟรชได้ตลอดเวลาค่ะ รวม ๆ แล้วรู้สึกว่าได้งานมากขึ้น สมองโล่งไม่ล้าจนเกินไป
แต่ถ้าครบ 25 นาทีแล้ว ยังรู้สึกว่างานกำลังอยู่ในจังหวะที่ไปได้ดี สมองกำลัง Flow ก็สามารถทำต่อไปอีก 5-10 นาที แล้วค่อยพักก็ได้ค่ะ ไม่ได้มีกฎตายตัวอะไร แต่จะให้ดีเราไม่ควรอยู่หน้าจอเกิน 90 นาที ก็ควรพักออกไปดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำบ้าง เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยเฉพาะเวลาที่ต้อง WFH ทำงานที่บ้าน ถ้าไม่ตั้งเวลาเอาไว้ แล้วนั่งหน้าจอตลอดเวลา อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
เทคนิคนี้อาจไม่เหมาะกับงานที่ต้องสื่อสารกับคนอื่นหรืองานที่ต้องทำเป็นทีม เพราะจุดประสงค์ของเทคนิคนี้คือการให้เราโฟกัสกับงานและตัวเราเองอย่างเดียวค่ะ
อยากให้ลองเอาไปใช้กันดู เพื่อใช้เวลาทุกนาทีให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ใครลองแล้วเป็นยังไงบ้าง หรือมีเทคอื่น ๆ เอามาแชร์กันได้น๊า
#แอดมินเก๋
หากเห็นว่าคอนเทนต์นี้มีประโยชน์ แชร์ให้เพื่อน ๆ ได้อ่านด้วยนะคะ
ฝากกด like และติดตามเพจ @lumpsum
เพื่อไม่พลาดเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับการบริหารเงิน
และการประสบความสำเร็จในชีวิตค่ะ
#Lumpsum #วางแผนการเงิน #วิธีเอาตัวรอดทางการเงิน
.
ติดตามคอนเทนต์จาก Lumpsum ทั้งหมดได้ที่นี่
Line : @lumpsumofficial
Website: https://www.lumpsum.in.th/knowledge
YouTube: https://bit.ly/3bYpXZD
Blockdit: https://www.blockdit.com/lumpsumofficial
Twitter: https://twitter.com/lumpsumofficial
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
