" แจก 8 ท่านอน ช่วยหลับสบาย ไม่ปวดเมื่อย " มาดูกัน👇
ท่าที่ 1 : นอนหงาย แก้ปวดคอ
👉 เป็นท่าเบสิกที่ใช้กัน ช่วยลดอาการปวดเมื่อยที่คอ และป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนได้ค่อนข้างดี แต่การนอนท่านี้ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะท่านอนหงาย กะบังลมที่คั่นระหว่างช่องอกกับช่องท้องจะทับอยู่บนปอด ทำให้การหายใจค่อนข้างลำบาก ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักมากยิ่งขึ้น
♥️ เหมาะกับสาว ๆ ที่ใส่ใจปัญหาเรื่องผิวพรรณ และความงาม เพราะการนอนท่านี้จะช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ดี
ท่าที่ 2 : นอนตะแคงทางซ้าย แก้ปวดหลัง
👉 เป็นท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลัง เพิ่มความดันในตับ ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ตอนนอนควรมีหมอนข้างเอาไว้กอด และพาดขาข้างขวาด้วย เผื่อใครนอนท่านี้จนถึงตอนเช้าแบบไม่มีที่พาดขาอาจทำให้เกิดอาการชาที่ขาข้างซ้ายได้ จะทำให้หัวใจเต้นค่อนข้างลำบาก ไม่เหมาะกับคนป่วยเป็นโรคปอดอีกเหมือนกัน เพราะปอดอยู่ข้างซ้ายการนอนตะแคงซ้าย ทำให้ปอดของเราขยายตัวได้ไม่เต็มที่นั่นเอง
♥️ เหมาะกับคน ที่ต้องการบรรเทาอาการปวดหลัง
ท่าที่ 3 : นอนตะแคงทางขวา ช่วยย่อยอาหาร
👉 คือเป็นท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ เพราะนอนท่านี้หัวใจจะเต้นสะดวก อาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ไม่มีอะไรคั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไป ยิ่งไปกว่านั้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วย ที่สำคัญการนอนหันหน้าไปทางขวา ไม่มีผลข้างเคียงต่อหัวใจกับปอด แต่ยังไงเราต้องระวัง ไม่ให้คนที่มีปัญหาเรื่องปอดนอนท่านี้นะ
♥️ กับทุกคนเลยค่ะ ยิ่งใครชอบกินอาหารตอนกลางคืนก่อนนอน การนอนท่านี้จะไม่ทำให้อาหารตกค้างอยู่ในกระเพาะ
ท่าที่ 4 : นอนขดตัว แก้นอนกรน
👉 ช่วยทำให้เรานอนกรนน้อยลง และเป็นท่าที่เหมาะสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ เพราะท่าขดตัวจะทำให้เลือดไหลเวียนไปสู่ทารกได้ดี และช่วยลดแรงกดทับของมดลูกที่อยู่ตรงบริเวณตับได้ อีกอย่างเหมาะสำหรับผู้ป่วยอัลไซเมอร์ หรือผู้ป่วยพาร์กินสัน เพราะมีงานวิจัยจะช่วยทำให้ของเสียจากสมองถูกกำจัดออกไปจากระบบประสาทได้ดีกว่าการนอนหงายหรือนอนคว่ำ
♥️ เหมาะสำหรับคนที่ชอบนอนกรน ผู้หญิงมีครรภ์ ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ และผู้ป่วยพาร์กินสัน
ท่าที่ 5 : นอนตะแคงขวาและงอเข่า แก้ปวดไหล่
👉 ช่วยลดอาการปวดหัวไหล่ของเราได้ ทำให้ไม่เกิดการกดทับหัวไหล่จากการนอนโดยตรง ฉะนั้นมั่นใจได้ว่าการนอนท่านี้ จะไม่ทำให้เราปวดหัวไหล่มากกว่าเดิมแน่นอน
♥️ เหมาะกับสาว ๆ ที่มีอาการปวดหัวไหล่เป็นประจำ หรือใครที่ชอบสะพายกระเป๋ากับแขนข้างขวา ก็สามารถนอนท่านี้ได้
ท่าที่ 6 : นอนคว่ำหน้า ลดความดัน
👉 ช่วยลดความดันโลหิตสูง ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ป้องกันการนอนกรน และไม่ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก ไม่ว่าจะนอนเล่นหรือนอนจริงจัง สาวๆ ไม่ควรนอนราบไปกับพื้นเฉยๆ ควรหาหมอนมาหนุนรองตรงหน้าอกของเราทุกครั้งที่นอนคว่ำด้วย
♥️ เหมาะกับสาว ๆ ที่เป็นความดันโลหิตสูง หรือระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร
ท่าที่ 7 : นอนหงายมีหมอนเล็กรองคอ แก้ปวดหัว
👉 ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว สำหรับท่านอนหงายมีหมอนรองคอท่านี้ เป็นท่าที่ดีต่อกระดูกสันหลัง และข้อต่อ ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวระหว่างนอน จนถึงตอนตื่นได้เป็นอย่างดี ใครอยากลองนอนท่านี้เริ่มจากการเอาหมอนรองคอมาให้ใส่นอนดูก่อนก็ได้ รับรองว่าตอนนอนเปลี่ยนท่าไม่ทำให้คอเคล็ดแน่นอน
♥️ เหมาะกับคนที่ชอบปวดหัวเวลาตื่นนอน หรือคนที่ชอบบิดคอไปมาเวลานอนแบบไม่รู้ตัว
ท่าที่ 8 : นอนหงายมีหมอนเล็กรองใต้เข่า แก้ปวดประจำเดือน
👉 ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ท่านอนหงายมีหมอนใบเล็กรองใต้เข่าท่านี้ สามารถบรรเทาอาการปวดได้ลดลงไปได้ในระดับหนึ่ง
♥️ เหมาะกับสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือนน่ะ
✏️ หวังว่าทุกท่านจะได้รับประโยชน์ ไม่มากก็น้อยนะ
ฝันดีค่ะ GN
**อ่านจบแล้ว ฝากกดติดตามด้วยนะคะ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
