เราอายุเท่านี้ ควรนอนกี่ชั่วโมงนะ?
ไม่ใช่กับทุกวัยที่จะต้องนอน 6-8ชั่วโมง
เมื่ออายุเราเปลี่ยนไประยะเวลาการนอนก็เปลี่ยนตาม
วันนี้เรียนนอกห้องจะมาบอกคุณว่า วัยไหนควรนอนแค่ไหนจึงจะเหมาะสม
วัยทารก
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ หรือ National Sleep Foundation ในประเทศสหรัฐอเมริกา ระบุถึง
ระยะเวลาที่ในการนอนหลับนอนหลับที่เหมาะสม
- เด็กแรกเกิด [อายุ 0-3 เดือน] ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
- เด็กทารก [อายุ 4-11 เดือน] ควรนอน 12-15 ชั่วโมง
- วัยเด็ก [1-2 ปี] ควรนอน 11-14 ชั่วโมง
- วัยอนุบาล [3-5 ปี] ควรนอน 10-13 ชั่วโมง
- วัยประถม [6-13 ปี] ควรนอน 9-11 ชั่วโมง
- วัยมัธยม [14-17 ปี] ควรนอน 8-10 ชั่วโมง
- วัยรุ่น [18-25 ปี] ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
- วัยทำงาน [26-64ปี] ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เหมือนตอนวัยรุ่น
- วัยชรา [ 65+ ปี] ควรนอน 7-8 ชั่วโมง
ทริค* ควรปิดไฟให้มืดสนิทตอนนอนหลับ
โดยคำแนะนำ ระยะเวลาที่ดีในการนอนหลับของเรา บวกลบ 1 ชั่วโมง ได้
ยกตัวอย่าง: วัยทำงาน สามารถที่จะนอน 6 ชั่วโมง หรือ 10 ชั่วโมงได้
สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่มีใครสามารถดูแลสุขภาพของคุณได้ตลอด
เราจึงควรรักษาสุขภาพอยู่ทุกเมื่อ โดยเฉพาะ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
