[Valendeere] "เป็นคนตื่นสาย ทำอะไรไม่ค่อยทันเลย ไปสายตลอด" คุณเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า เรามีเคล็ด(ไม่)ลับมาแนะนำ ลองทำกันดูน้า😊💕 1.ควรเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลา😴 ถ้านอน4ทุ่ม ตื่น6โมงเช้า ก็ให้ทำอย่างสม่ำเ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

11 ก.พ. 2021 เวลา 05:52 • การศึกษา

"เป็นคนตื่นสาย ทำอะไรไม่ค่อยทันเลย ไปสายตลอด" คุณเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า เรามีเคล็ด(ไม่)ลับมาแนะนำ ลองทำกันดูน้า😊💕

มาสร้างนิสัยตื่นเช้ากันดีกว่าา

1.ควรเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลา😴

ถ้านอน4ทุ่ม ตื่น6โมงเช้า ก็ให้ทำอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะชินและตื่นเอง

2.ดื่มนมอุ่นๆ🍼

การดื่มนมอุ่นๆก่อนเข้านอนจะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น

3.ไม่ควรนอนกลางวันมากเกินไป😌

เพราะจะส่งผลให้กลางคืนหลับยาก เนื่องจากเรานอนกลางวันนานเกินไป

4.ปิดสื่อต่างๆ📞📺

ปิดโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือ

เครื่องมือสื่อต่างๆก่อนนอนสัก 10 นาที จะช่วยให้หลับไวขึ้น

5.เข้านอนก่อนเวลาที่ตั้งไว้⏰⏳

ควรเข้านอนก่อนเวลาที่ตั้งไว้ประมาณ 30 นาที

โฆษณา