11 ก.พ. 2021 เวลา 05:52 • การศึกษา
"เป็นคนตื่นสาย ทำอะไรไม่ค่อยทันเลย ไปสายตลอด" คุณเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า เรามีเคล็ด(ไม่)ลับมาแนะนำ ลองทำกันดูน้า😊💕
มาสร้างนิสัยตื่นเช้ากันดีกว่าา
1.ควรเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลา😴
ถ้านอน4ทุ่ม ตื่น6โมงเช้า ก็ให้ทำอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะชินและตื่นเอง
2.ดื่มนมอุ่นๆ🍼
การดื่มนมอุ่นๆก่อนเข้านอนจะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น
3.ไม่ควรนอนกลางวันมากเกินไป😌
เพราะจะส่งผลให้กลางคืนหลับยาก เนื่องจากเรานอนกลางวันนานเกินไป
4.ปิดสื่อต่างๆ📞📺
ปิดโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือ
เครื่องมือสื่อต่างๆก่อนนอนสัก 10 นาที จะช่วยให้หลับไวขึ้น
5.เข้านอนก่อนเวลาที่ตั้งไว้⏰⏳
ควรเข้านอนก่อนเวลาที่ตั้งไว้ประมาณ 30 นาที
โฆษณา