5 เคล็ดลับ ทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้มีประสิทธิภาพ
คุณคิดว่าอะไรที่จะช่วยในการสร้าง “กิจวัตรประจำวัน” ให้มีประสิทธิภาพ ได้มากที่สุด ?
อาจจะมีหลายคำตอบ แต่รู้หรือไม่ว่าคนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่มักมีแนวคิดในการบริหารเวลาคล้าย ๆ กัน...
.
วอร์เรน บัฟเฟตต์ เคยกล่าวไว้ว่า ผมไม่สนใจเรื่องอื่น และมั่นใจทำสิ่งที่ผมถนัดอยู่เรื่องเดียว นั้นก็คือ “การลงทุน” โฟกัสกับเรื่องสำคัญ ผมจะไม่เสี่ยงเสียเวลากับเรื่องอื่น กิจวัตรประจำวันของผมคือ จัดการบริหารเวลา ทำทีละเรื่อง ออกกำลังกาย และที่สำคัญพักผ่อนให้เพียงพอ ดังนั้นวันนี้มาเผย 5 เคล็ดลับ ทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้มีประสิทธิภาพ
1.การนอน
เริ่มต้นด้วยการนอนให้มีคุณภาพ ช่วยให้ “กิจวัตรประจำวัน” ของคุณมีประสิทธิภาพ การนอนคือตัวกำหนดวันของคุณในวันนั้น ถ้าคุณนอนน้อย ทั้งวันก็จะงัวเงีย ง่วงนอน สมาธิสั้น หงุดหงิด แต่ถ้าวันไหนคุณทำให้การนอนมีคุณภาพ แน่นอนทั้งวัน คุณจะกระตือรือร้น มีพลังงานล้นเหลือ และทำงานได้ดี รวมไปถึงอารมณ์ของคุณด้วย
.
การจะนอนให้มีคุณภาพได้นั้น สิ่งที่ไม่ควรทำเลย สมมุติว่า เมื่อได้เวลานอน แต่ขอทำงานอีกสักชั่วโมง เพราะคิดว่า ฉันจะได้มีเวลาอีก 1 อีกชั่วโมง ในการผลิตงานที่ดีขึ้น แบบนี้ไม่สมควร คุณควรจะนอนก่อนแล้วค่อยตื่นมาทำ 1 ชั่วโมงแล้วตื่นมาทำงานของคุณจะมีประสิทธิภาพมากกว่าตอนคุณฝืนทำเยอะมาก
.
หลักการของการนอน ต้องนอนอย่างคุณภาพ เราต้องเช็คดูว่านอนหลับๆตื่นๆอยู่หรือเปล่า คุณภาพการนอนดีไหม วิธีการหลัก 1.ไม่ควรกินอาหารก่อนนอน 4 ชั่วโมง 2. อย่าดื่มกาแฟก่อนนอน/เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล จำนวนชั่วโมงที่นอน ยังไม่สำคัญเท่าคุณภาพการนอน จะรู้ได้ไงว่าคุณนอนมีคุณภาพไหม คือ วันรุ่งขึ้นคุณจะตื่นมาสดชื่นสดใส
.
2.การออกกำลังกาย
เราจะทำยังไง? ให้เราตื่นมาแล้วไปออกกำลังกายได้ อย่างแรก เตรียมชุดออกกำลังกายไว้ ตั้งไว้เอามาวางไว้ใกล้ ๆ เตียง ตื่นมาสมองจะยังจำได้อยู่ว่าเมื่อคืนคุณได้จัดชุดไว้ และอีกอย่างคือ ตื่นมาแล้วลุกออกจากเตียงไปเลย
.
แต่ถ้าทำมาทุกวิธีที่กล่าวมาแล้ว ยังไม่อยากออกไปวิ่งอีก ให้คุณก้าวขาออกไปหน้าบ้านหรือที่สวนทันที สมองจะบอกกับคุณว่า “เราก็วิ่งได้นี้หว่า” การก้าวขาออกไปวิ่งช่วยเพิ่มพลังการทำงาน และยังเพิ่มโอกาสที่งานจะบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้น แถมยังทำให้ร่างกายสดชื่นอีกด้วย
.
3.บริหารเวลางาน
ลองสังเกตดูในวันทำงานคุณเป็นอย่างไร? จัดสรรงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำงานอย่างเป็นระบบ งานเยอะ งานยุ่งทั้งวัน แต่กลับทำงานไม่เสร็จสักอย่าง “งานยุ่ง” ไม่ได้แปลว่า “ดี” เสมอไป จะทำงานให้มีประสิทธิภาพได้อย่างไร
.
ทำทีละอย่าง ควรจะโฟกัสกับงานใดงานนึงให้เสร็จเสียก่อน อย่าทำพร้อมกันหลายๆงาน เพราะการทำหลายๆงานพร้อมกัน จะทำให้งานออกมาไม่มีประสิทธิภาพ
.
4.ทุกคนมีเวลา
ทุกคนมีช่วงเวลา prime time ก็คือ เป็นช่วงเวลาที่มีคุณภาพที่สุดของวัน เช่น ตอนเช้าเป็นช่วงที่สมองจะคิดงานได้อย่างลื่นไหล แต่พอช่วงบ่าย เราเริ่มทื้อๆ เริ่มหน่วง งานไม่น่าสนใจเหมือนตอนเริ่มทำ ประสิทธิภาพลดลง แล้วจะใช้ช่วงเวลา prime time ในตอนบ่ายได้อย่างไร ก็คือ งีบ 10-15 นาที ก่อนทำงาน
.
เพราะการนอนในช่วงกลางวันเป็นเครื่องมือในการเพิ่มประสิทธิภาพที่ดีที่สุด นอนเสร็จตื่นมา เลือกงานที่ไม่ใช้สมองเยอะ ประชุม พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมงานจะกลายเป็นตัวช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้มาช่วยเราทำงานเลยก็ตาม การที่คุยกับเพื่อนมีเพื่อนอยู่ใกล้ๆช่วยดึงให้มีประสิทธิภาพการทำงานขึ้นมาได้
.
5.ยืดเหยียดร่างกาย
เราใช้เวลาทั้งวันอยู่ในออฟฟิศ หลังจากเลิกงานกลับไปใช้เวลา 10 นาที ยืดเหยียดร่างกาย ก่อนนอน ที่สำคัญห้ามเอามือถือไว้ในห้อง เพราะมนุษย์เสพติดมือถือมาก กี่ครั้งแล้วที่คุณตื่นมาจากที่นอนแล้วเอามือถือจิ้มไว้ที่หน้าเป็นอันดับแรก แล้วรู้ตัวอีกทีหมดไปแล้ว 25 นาที เยอะมาก ถ้าคุณห้ามตัวเองได้แล้ว ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปเยอะมาก
.
ดังนั้น เริ่มต้นจากการนอนให้ดี มีคุณภาพ เสร็จแล้วตื่นมาออกกำลังกายสักหน่อย เสร็จ Routine ตอนเช้ารักษาเอาไว้ทำให้เหมือนเดิมทุกวัน แล้วร่างกายเราจะชิน โฟกัสกับงาน เจอคนบ้าง อยู่กับคนบ้าง แบ่งเวลาให้เหมาะสม ยืดเหยียดร่างกาย ลดเวลาเล่นมือถือให้น้อยลง แล้วเข้านอน บอกกับตัวเองทุกวันว่า “วันนี้ฉันทำดีที่สุดแล้ว” พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีต่อไป
.
.
.
หากชอบบทความนี้อย่าลืม กดไลค์ กดแชร์ และกดติดตาม เพจ "THE MONEY"
.
ขอบคุณครับ
ช่องทางติดตาม
.
Blockdit : https://www.blockdit.com/therichman2019
กลุ่มแลกเปลี่ยนข้อมูลธุรกิจ การเงิน : https://www.facebook.com/groups/385262412772955
- 18
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
