คุณอยากจะมีชีวิตอยู่ไปอีกนานแค่ไหน?
ทุกคนมีเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่แตกต่างกันออกไป บางคนอยากจะอยู่เพื่อลูก บางคนอยากอยู่เพื่องาน หรือบางคนอาจจะอยากอยู่เพื่อแมว🤪
แต่สุดท้ายแล้วเราต่างคนต่างค้นหาวิธีที่จะทำให้เราอยู่ได้นานที่สุด
📚หนังสือ Ikigai หรือชื่อภาษาไทยคือ ชีวิตเรียบง่ายสไตล์ญี่ปุ่น เป็นหนังสือที่จะมาพาทุกคนมาตามหาเคล็ดลับของการมีชีวิตที่ยืนยาว
โดยหนังสือเล่มนี้เขียนจากการศึกษาวิธีชีวิตของคนญี่ปุ่นที่ได้ขึ้นชื่อว่า เป็นประเทศที่มีคนอายุยืนมากเป็นอันดับต้นๆของโลก เพื่อตามหาว่าอะไรคืออิคิไกของพวกเขา👍🏼
หนังสือจะพาเรามาถอดเคล็ดลับที่ละขั้นตอนของการใช้ชีวิตของพวกเขา แบบไม่มีตกหล่น แล้วเรียนรู้ที่จะประยุกธ์ใช้กับชีวิตของเราค่ะ
การที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวนั้นมีหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกัน แน่นอนว่าการอยู่ใกล้ชิดธรรมชาติ รับอากาศดีๆ ท่ามกลางความเงียบสงบ ย่อมเป็นผลดีกับร่างกายและจิตใจของเราอยู่แล้ว 👍🏼
แต่ก็ไม่ใช่ทุกอย่างของอิคิไกนะคะ เพราะอาหารที่เรากินเข้าไปทุกวัน ก็ส่งผลต่อร่างกายเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
จากผลการศึกษาพบว่าคนญี่ปุ่นใน Blue Zone จะกินอาหารแค่ 80 เปอร์เซ็น ของกระเพาะอาหาร
ดังนั้นอาหารส่วนใหญ๋ในญี่ปุ่นจึงแบ่งเป็นจานเล็กๆหลายๆจาน เพื่อให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นในปริมาณอาหารที่น้อยลงนั่นเองค่ะ
เรื่องนี้เป็นอะไรที่เราไม่เคยรู้มาก่อนเลย ปกติเราเน้นแค่กินผักผลไม้ กินอาหารให้ครบ แต่กินจนแน่นพุงแตกตลอด พึ่งมารู้ว่าเป็นวิธีที่ผิดก็ตอนมาอ่านหนังสือเล่มนี้เลย
การออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งในวิธีการยืดอายุของเรา👍🏼 ไม่ต้องคิดว่าเราจะต้องไปเข้าฟิตเนต หรือวิ่งมาราธานนะคะ
ผู้เขียนแค่แนะนำให้เราหมั่นขยับร่างกาย เพิ่มการขยับร่างกายลงไปในชีวิตประจำวันของเรา เช่น การเดินขึ้นบันได ทำสวน ลดน้ำต้นไม้ ก็ช่วยได้แล้วค่ะ
อีกเคล็ดลับหนึ่งที่สำคัญเลยก็คือ สุขภาพจิตของเรา👍🏼 ที่ไม่ใช่แค่การนั่งสมาธิอย่างเดียว
แต่มีหลากหลายวิธีมาก เช่น การลดความเครียด หรือการลองทำอะไรใหม่ๆ ก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญกับสุขภาพจิตของเราค่ะ
นอกจากเรื่องการกิน การอยู่แล้ว หนังสือเล่มนี้ยังพูดรวมไปถึง การปฏิสัมพันธ์กับผู้คนรอบตัว👍🏼
การที่เราหมั่นพูดคุยกับคนรอบตัว ออกไปทำกิจกรรมร่วมกัน มาสามรถทำให้เราอายุยืนยาวอย่างไม่น่าเชื่อค่ะ
และยังมีเรื่องของการทำงาน จากคนญี่ปุ่นที่เค้าไปศึกษามานั่น พวกเขาจะทำงานจนกว่าจะทำไม่ไหวกันเลย ง่ายๆก็คือไม่มีการเกษียณงานนั้นเอง 😱
ซึ่งงานที่เค้าเลือกทำจะเป็นจุดเชื่อมโยงระหว่าง สิ่งที่รัก สิ่งที่ทำได้ดี สิ่งสามารถทำเงินได้ และสิ่งที่เป็นประโยชน์กับผู้อื่น💕
เคล็ดลับที่เป็นเหมือนหัวใจของหนังสือเล่มนี้เลยก็คือ การตามหาความหมายของการมีชีวิตอยู๋💡 หรือการตอบคำถามของตัวเราเองว่า จะมีชีวิตอยู่ไปทำไม?
เพราะถ้าหากขาดข้อนี้ไปแล้ว เคล็ดลับต่างๆในหนังสือเล่มนี้จะไม่มีความหมายอะไรเลย ซึ่งคำตอบนี้ไม่มีใครสามารถตอบให้เราได้ เราจะต้องค้นหามันด้วยตัวเราเอง 👍🏼
เราชอบหนังสือเล่มนี้ตรงที่มันไม่ได้เป็นหนังสือฮาวทูที่ตายตัว เค้ารวบรวมวิธีต่างๆเอาไว้
ซึ่งเราสามารถเลือกใช้และประยุกต์ให้เข้ากับเรา อิคิไก ไม่ได้มีสูตรลับที่ตายตัว เราต้องเป็นคนค้นหาอิคิไกของเราด้วยตัวเราเอง
อ่านจบแล้วอย่าลืมค้นหาอิคิไกในแบบของตัวคุณเองนะคะ บางทีอิคิไกของคุณอาจจะอยู่ใกล้จนไม่รู้ตัวเลยก็ได้
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ เป็นกำลังใจให้กับรีวิวหนังสือเล่มต่อไปด้วยนะคะ 💕
หนังสือ: IKIGAI: The Japanese Secret to a Long and Happy Life
หมวดหมู่: หนังสือภาษาอังกฤษ, จิตวิทยาและพัฒนาตนเอง
ผู้เขียน: Héctor García, Francesc Miralles
#ReadD #หนังสือน่าอ่าน #รีวิวหนังสือ #หนังสือแนะนำ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
