ลดน้ำหนักง่ายๆ Part 2
#ลดน้ำหนักง่ายๆstylejobjudas
#healthylifestylebyjobjudas
Breakfast like a King 🤤
การกินมื้อเช้าอย่างราชา ‼️
ทำไมมื้อเช้าถึงสำคัญ ❓
เพราะร่างกายขาดสารอาหารมาไม่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง หลังจากที่เราตื่นนอน การเริ่มต้นกิจกรรมต่างๆของร่างกายเราทุกอย่างล้วนใช้พลังงานไม่มากก็น้อย ตามแต่กิจกรรมของแต่ละคน
เนื่องจากร่างกายอดอาหารมาตลอดทั้งคืน อาหารเช้าจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานจากอาหารมื้อเย็น ไปเลี้ยงหัวใจให้สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย พอตื่นเช้ามา หลังจาก 9-10 โมง เราจะเริ่มหิว ดังนั้นจึงต้องกินอาหารเช้าเข้าไปทดแทนพลังงานที่เสียไป อีกทั้งอาหารเช้ายังช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและสมอง ทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน
การไม่ทานอาหารเช้าต่างหากที่จะทำให้คุณยิ่งอ้วน เพราะเมื่อไม่ทาน ช่วง 10โมง - เที่ยง ก่อนเวลาอาหารกลางวัน ยิ่งจะทำให้ร่างกายโหย สมองจะหลั่งสารเคมีเพื่อให้เรากินอาหารในมื้อกลางวัน-มื้อเย็น หรือกินจุกจิกมากขึ้น แล้วก็จะทำให้คุณอ้วนในที่สุด
การปล่อยให้ร่างกายหิว ยังกระตุ้นการสร้างและการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาเพิ่มขึ้น และหากมีปริมาณของฮอร์โมนอินซูลินมากเกินเป็นเวลานานๆ โดยที่ร่างกายไม่ได้รับอาหาร จะทำให้ร่างกายเกิดการตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินลดลง และทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ในที่สุด
⚠️ โรคที่เกิดจากการอดอาหารเช้า
1. โรคอ้วน
2. โรคเบาหวาน
3. โรคอัลไซเมอร์
4. โรคเส้นเลือดในสมองและโรคหัวใจ
5. กรดไหลย้อน
6. โรคนิ่ว
อาหารเช้าที่ดีควรจะมีสารอาหารครบ 5 หมู่ ไฟเบอร์สูง วิตามินเกลือแร่และพฤกษเคมีสูง และมีปริมาณโปรตีนสูง ✔️
เพื่อทำให้เราสามารถเริ่นต้นวันใหม่ในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพและสุขภาพสมบูรณ์สูงสุด 😊
📖 #f90programxjobjudas
ฝากติดตามผมใน Facebook : https://www.facebook.com/jenwit.judaspriest
#เทรนลดไขมันออนไลน์ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #online #cleanfood #organicfood #อาหารออแกนิค #ปั้นหุ่น #ใช้จริงรีวิวจริง #พันทิป #สมาคมหุ่นดี #healthylifestyle #fatloss #mystylebyjudas #jobjudas
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
