กลางคืนนอนไม่หลับ ตอนเช้าก็ไม่อยากตื่น รู้สึกไม่สดชื่นตลอดทั้งวัน เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง และอันตรายแค่ไหน ไปอ่านกันเลย
วันนี้เรามีบทความจากหมอซี เกี่ยวกับภาวะต่อมหมวกไตล้า หรือ Adrenal Fatigue เป็นภาวะโรคแฝงที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวว่าเป็น มีผลการวิจัยที่พบว่าคนอเมริกาเป็นโรคนี้สูงถึง 95% ทำให้ร่างกายเกิดความเครียด กระตุ้นต่อมหมวกไต ซึ่งเป็นต่อมเล็กๆตรงข้างไตทั้ง 2 ข้างให้หลั่งฮอร์โมนความเครียด ( Produce Cortisol Hormone ) จนทำให้เกิดภาวะต่อมหมวกไตล้า
อาการของภาวะต่อมหมวกไตล้า 1.ตอนเช้าจะตื่นยากมาก แต่ตอนดึกจะนอนไม่หลับ หรือหลับยาก 2.ระหว่างวันรู้สึกง่วง อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ติดชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง รู้สึกอยากทานของหวาน เมื่อได้ทานของหวานแล้วจะรู้สึกสดชื่น และอยากทานอีก 3.ป่วยง่าย แพ้ง่าย เป็นภูมิแพ้ ฮอร์โมนเพศไม่สมดุล ในผู้หญิงมีอาการปวดประจำเดือน อารมณ์แปรปรวน ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง ส่วนผู้ชายสมรรถภาพทางเพศลดลง
การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ 1. ลดความเครียดด้านกายภาพ เช่น การไม่ทานมื้อเช้า เพราะการไม่ทานมื้อเช้าทำให้ต่อมหมวกไตถูกกระตุ้นให้หลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในร่างกายทุกวัน ดังนั้นเราจึงควรทานมื้อเช้าให้ดีที่สุด มีสารอาหารเต็มที่ 2.ถ้าง่วงระหว่างวัน ไม่สดชื่น ให้พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ ขนม ของหวานต่างๆ เพราะสิ่งเหล่านี้มีน้ำตาล จึงทำให้เรารู้สึกสดชื่น แต่สิ่งเหล่านี้จะยิ่งกระตุ้นทำให้ต่อมหมวกไตล้ามากขึ้น หากรู้สึกอยากเติมพลังงานระหว่างวัน ให้เลือกเติมพลังงานด้วยวิตามิน กรดอะมิโน ในรูปแบบของผง แบบ Pure ที่ไม่มีน้ำตาลผสม
วิตามินที่ปรับสมดุลฮอร์โมนความเครียด ได้แก่ Vitamin C E B3 B5 B6 Bcomplex รวมถึงแมกนีเซียม(Mg) แคลเซียม(Ca) ซิ้งค์(Zn) แมงกานีส(Mn) ซิเลเนียม(Se) น้ำมันปลา และรวมถึงตระกูลไฟเบอร์ทั้งหลาย เราควรเติมวิตามิน และสารอาหารดีๆ แทนพวกกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ก็จะสามารถช่วยลดอาการของต่อมหมวกไตล้าได้ในระยะยาวค่ะ
ใครที่ได้ประโยชน์จากบทความนี้ ฝากช่วยคอมเม้นท์ กดแชร์ กดไลค์ และกดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะคะ ^^
- 54
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
