การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปในแต่ละวันอันตรายกว่าความอ้วน ⚠️
#healthylifestylebyjobjudas
การบริโภคน้ำตาล ไม่ได้หมายความว่าคือ “ของหวาน” เพียงอย่างเดียว มันหมายถึงการบริโภคอะไรก็ตามที่ร่างกายเรารับเข้าไปแล้วสุดท้ายของกระบวนการย่อยอาหารได้เปลี่ยนเป็นน้ำตาลก่อนที่จะดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย 🍰🎂🍫🍪🧁🍦
จะสังเกตุได้ว่าหาก Glucose จับกับโปรตีนแล้วระยะเวลาผ่านไป หากกลายเป็น AGEs แล้ว จะไม่สามารถย้อนกระบวนการกลับได้หรือ “เซลล์เสื่อม” แล้วนั้นเอง 😵😵
วิธีแรกและง่ายสุดในการป้องกันกระบวการ AGEs คือ
🧡 1. บริโภคน้ำตาลให้อยู่ในปริมาณที่จำเป็นเท่านั้น
- ผู้หญิงไม่เกิน 6 ช้อนชา ต่อวัน
- ผู้ชายไม่เกิน 9 ช้อนชา ต่อวัน
💚 2. บริโภคอาหารจำพวกแป้งหรือ Carbohydrates ปริมาณ 30% ของการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกายเรา (BMR)
การป้องกันกรบวนการ AGEs มี 4 วิธี วิธีแรกคือ “ลดการบริโภคน้ำตาล” อีก 3 วิธีคืออะไรจะมาสรุปใน Part ถัดไปนะคับ
📖 #f90programxjobjudas
ฝากติดตามผมใน Facebook : https://www.facebook.com/jenwit.judaspriest
Credit By Dr.K (Youtube DRK Channel)
ขอบคุน หมอเชียง กลวัชร์ เหล่าชัยศรี
#เทรนลดไขมันออนไลน์ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #online #cleanfood #organicfood #อาหารออแกนิค #ปั้นหุ่น #ใช้จริงรีวิวจริง #พันทิป #สมาคมหุ่นดี #healthylifestyle #fatloss #mystylebyjudas
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
