Wim hof medthod การฝึกเพื่อเป็นยอดมนุษย์
คุณเคยฝันอยากเป็นซุปเปอร์ฮีโร่ไหมผมคนนึงเเหละที่อยากเป็นถึงเเม้ว่าเราจะไม่สามารถเเข็งเเรงเหมือนซุปเปอร์เเมนได้เเต่อย่างน้อยก็ฝึกให้ไกล้เคียงได้
Wim hof คือชายที่เคยทำลายสถิติโลกมาเเล้วหลายต่อหลายครั้งเเต่ครั้งที่ทุกคนจำได้เเละรู้จักกันดีก็คือตอนที่เขาปีนภูเขาหิมาไลด้วยกางเกงขาสั้นเเค่ตัวเดียว
Wim hof ได้ฉายาว่า มนุษย์นํ้าเเข็งนับเเต่นั้นมา wim hof ได้บอกว่าที่เขาเเข็งเเรงได้ขนาดนี้เป็นเพราะ wim hof medthod วิธีการฝึกที่เขาสร้างขึ้นมาเอง
ตัวของคนเขียนเองก็ได้ลองฝึกตามดูเเล้วบอกเลยว่าเหนื่อยใช่ย่อยไปดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำยังไงบ้าง
การหายใจ
การฝึกนี้ควรทำในที่ปลอดภัยอย่างเช่นบนเตียงนุ่มๆเพราะคุณจะรู้สึกมึนหัวนิดหน่อย
โดยการฝึกนี้จำเป็นที่จะต้องหายใจให้ลึกเเละหายใจออกให้หมดปอดด้วยความเร็วที่ไม่เร็วมากเเต่ก็ต้องเร็วพอที่จะทำให้รูสึกจุกนิดๆทำอย่างนี้ 30 ครั้ง
ขั้นต่อมาคือการหายใจเข้าลึกๆเเละกลั้นหายใจเอาไว้ 15 วินาที เเล้วค่อยหายใจออกทำอย่างนี้ 3 ครั้ง
ถ้าคุณทําถูกคุณจะรู้สึกมึนเล็กน้อยวิธีหายใจเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดใน wim hof medthod เพราะฉะนั้นคุณควรศึกษาให้ดีก่อนลงมือทำ
การนั้งสมาธิ
การนั้งสมาธิจะทำให้คุณรู้สึกดีเเบบเเปลกเหมือนกับว่าสมองของคุณรู้สึกดีที่รอดตายมาได้ยังไงอย่างงั้น
การเผชิญหน้ากับความเย็น
สิ่งสุดท้ายที่ต้องทำก่อนออกกำลังกายคือการอาบนํ้าเย็นจัดเเละเย็นที่ว่าผมหมายถึงคุณ
อาบนํ้าใส่นํ้าเเข็งนะ
เเละทำสมาธิระหว่างการอาบนํ้าคุณไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิหรือหลับตาทำสมาธิก็ได้เเค่ทำสมาธิก็พอ
วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง wim hof medthod
เอาล่ะถ้าไม่มีวิทยาศาสตร์เข้ามาเกี่ยวช่องเราคงไม่ใช่ช่องวิทยาศาสตร์หรอก
การหายใจเเบบ wim hof จะทำให้ความสามารถในการใช้ออกซิเจนลดลงชั่วขณะนั้นคือสาเหตุของอาการมึนหัวหลังจากการหายใจเเบบ wim hof
เมื่อนั่งสมาธิจะเป็นการพักผ่อนร่างกายหลังการหายใจ
การหายใจเเบบ wim hof จะทำให้สมองเขาสู่สภาวะสู้หรือถอยเป็นสภาวะที่พบได้บ่อยตอนตื่นเต้นมากๆหรือตอนที่ตกอยู่ในอันตราย
นั้นคือเหตุผลของความรู้สึกมีความสุขหลังจากการนั้งสมาธิเพราะสมองคิดว่าเราพ้นจากสถานการณ์ที่เลวร้ายมาเเล้ว
หลังจากการนั่งสมาธิร่างกายจะเข้าสู้สภาพที่พร้อมต่อการรับออกซิเจนอย่างเต็มที่ปอดไม่ใช่อวัยวะเพียงหนึ่งเดียวที่รับออกซิเจนในความเป็นจริงปอดเเค่รับอากาศเท่านั้น
เซล เลือด เเละส่วนอื่นๆของร่างกายหลายส่วนสามารถรับออกซิเจนได้
สภาวะสู้หรือถอยสามารถทำให้อดีนาลีนทำงานเเละทำให้คุณรู้สึกเเข็งเเรงเเละตื่นตัวมากขึ้น
ถ้าคุณฝึก wim hof method นานพอร่างกายจะปรับตัวเเละทำให้อึดขึ้นและเหนื่อยน้อยลง
การอาบนํ้าเย็นจะช่วยเพิ่ม brown dispose tissue หรือ ไขมันสีน้ำตาลไขมันตัวนี้คือไขมันที่เปลี่ยนอาหารเป็นความร้อนในร่างกายการอาบนํ้าเย็นจึงช่วยเรื่องระบบเผาพลาญ
Wim hof medthod คือการสร้างความเครียดให้กับร่างกายเเละบังคับให้ร่างกายตื่นตระหนกเเละการนั่งสมาธิคือการบังคับให้ตัวเองสงบใจลงในสภาวะที่ตื่นตัวที่สุดทำให้ช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสาธิในการทำงานต่างๆอีกด้วย
ข้อควรระวัง
ตัว Wim hof พูดหลายครั้งว่าอย่าฟืนคุณสามารถลดเวลาการหายใจหรือลดเวลาการอาบนํ้าเย็นก็ได้ถ้าคุณรู้สึกว่ามันหนักเกินไป
การทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนไม่ใช่เรื่องดีขนาดนั้นอย่าฝืนโดยเด็ดขาดเเละศึกษาให้ดีก่อนฝึก wim hof medthod
Credit: ถ้าไม่เข้าใจดูช่องนี้ได้ https://youtu.be/5FHRIEfHgcY
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
