สุขภาพดีเริ่มต้นที่การดื่มน้ำ
จากที่ปูเป้เคยบอกแล้วว่า concept ของ Nursery นั้นจะเป็นเรื่องของการดูแลสุขภาพอย่างง่ายๆที่หลายครั้งเรามองข้ามมันไป
เริ่มต้นด้วยเรื่องง่ายๆอย่างการดื่มน้ำนี่แหละค่ะ
ใครๆก็รู้ว่าในวันหนึ่ง ควรดื่มน้ำประมาณ 8 แก้ว
1 แก้ว = 250 ml
8 แก้ว = 250 x 8
ควรดื่ม = 2,000 ml หรือ 2 ลิตร/วัน
เรื่องที่รู้กันดีอยู่แล้ว แต่ทำได้บ้างหรือเปล่าคะ?
ทำไมถึงต้องดื่มน้ำมากขนาดนั้น
ร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณร้อยละ 70
💭ในเลือดมีน้ำเป็นองค์ประกอบร้อยละ 92
💭ในสมองมีน้ำเป็นองค์ประกอบร้อยละ 85
จริงๆแล้วน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญและจำเป็นของเซลล์ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นพืช สัตว์ หรือเซลล์มนุษย์
น้ำช่วยให้การขับถ่ายกากอาหารในลำไส้ใหญ่เป็นไปโดยสะดวก
น้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
น้ำช่วยรักษาระดับความเป็นกรดด่างของเลือดรวมทั้งของเหลวต่างๆ ในร่างกาย
น้ำช่วยระบายความร้อนของร่างกายในรูปของเหงื่อ ซึ่งถือเป็นกลไกที่มีประสิทธิภาพยิ่ง
มีการทดลองออกมาว่าการดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์มากขึ้น
หากร่างกายขาดน้ำประมาณ 3 วัน ก็จะทำให้เสียชีวิตได้ สำหรับภาวะขาดน้ำเรื้อรัง ซึ่งเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดการเจ็บป่วยตามมาได้ค่ะ
แล้วควรดื่มน้ำตอนไหน?
ควรเริ่มดื่มหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าประมาณ 2 แก้ว เพราะร่างกายขาดน้ำมาตลอดทั้งคืน จะได้ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือกทำงานได้เป็นปกติ
หลังจากนั้นควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารประมาณ 1 ชม. ทุกๆมื้อ ก็จะได้มาเพิ่มอีก 3 แก้ว
ตอนนี้เราดื่มน้ำไปทั้งหมด 5 แก้วแล้ว
อีก 3 แก้วที่เหลือให้ดื่มระหว่างวัน โดยการดื่มน้ำที่ถูกวิธีไม่ใช่การดื่มทีละมากๆ แต่เป็นการค่อยๆ จิบทีละน้อยตลอด 5-10 นาที ซึ่งควรทำให้ชิน
สำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศอาจวางแก้วน้ำไว้ใกล้ๆ ตัว เมื่อนึกขึ้นได้ก็จิบน้ำทันที วิธีนี้จะช่วยให้ดื่มน้ำได้บ่อยและดีต่อสุขภาพค่ะ
อยากสุขภาพดีผิวพรรณสดใสก็ต้องใส่ใจดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนะคะ
Nursery เพราะสุขภาพดีเราสร้างได้🍃
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
