มีด้วยหรอ....โปรโมชั่นที่ไม่มีใครอยากได้
ถ้ามีโปรโมชั่น มอบแพ๊คเกจโรค NCDs คงจะไม่มีใครต้องการแน่นอน
กลุ่มโรคที่เกิดจากพฤติกรรม เราป้องกันได้นะคะ
ตัวอย่างของโรค NCDs ที่มักจะมาพร้อมๆกันเป็นแพ๊คเกจ
โรคทางระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ
โรคหลอดเลือดสมอง
โรคเบาหวาน
โรคมะเร็งต่างๆ
โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ถุงลมโป่งพอง
โรคไตเรื้อรัง
โรคอ้วนลงพุง
โรคตับแข็ง
โรคสมองเสื่อม
การป้องกันโรค NCDs ทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากตัวเรา
นั่นก็คือการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิต เช่น
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่
เน้นการรับประทานผักและผลไม้
2. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัด เค็มจัด
อาหารมัน รวมถึงอาหารปิ้งย่าง
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 5 ครั้ง
4. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
5. งดสูบบุหรี่
6. พักผ่อนให้เพียงพอ
7. ผ่อนคลายความเครียด
8. ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ
9. รับประทานยาตามแพทย์สั่ง ไม่ซื้อยารับประทานเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
10. หากมีอาการผิดปกติใดๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์นะคะ
เข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงมันยาก แต่เชื่อว่าถ้าตั้งใจเราจะทำได้ค่ะ
รักษาสุขภาพที่ดีเพื่อตัวเราเอง และคนที่เรารักกันนะคะ
ขอบคุณข้อมูลดีดีจาก bumrungrad.com
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
