หายใจผิด ชีวิตเปลี่ยน!!
ไหนลองหายใจเข้าลึกๆ มีใครหายใจเข้าแล้วท้องยุบบ้างคะ ?
รู้ไหมว่า? อาการปวดคอ ปวดหลัง ส่วนหนึ่งอาจมาจากการหายใจผิด
หายใจแบบผิดๆ คือ
หายใจเข้า : ท้องยุบ อกยก ยักไหล่ เกร็งคอ
ถ้าเราหายใจผิดแบบนี้ ทุกๆครั้งที่เราหายใจเข้า กล้ามเนื้อคอจะเกร็งตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อคอตึงเครียดสะสม เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อคอตามมาได้ และยังส่งผลต่อระบบอื่นๆของร่างกายด้วย เช่น ระบบเลือด ระบบน้ำเหลือง ระบบเผาผลาญ เป็นต้น
การหายใจที่ถูกต้อง คือ
หายใจเข้า : ลมหายใจเข้า ปอดขยายตัว กะบังลมหดตัวเคลื่อนลง ท้องป่องออก
หายใจออก : ลมหายใจออก ปอดยุบตัวลง กะบังลมคลายตัวยกขึ้น ท้องยุบเข้า
นอกจากนี้ ถ้าเราหายใจผิด หายใจโดยไม่ใช้กล้ามเนื้อกระบังลม จนกระบังลมอ่อนแรง จะส่งผลทำให้เราเกิดอาการปวดหลังได้ด้วย
เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่ช่วยในการรักษาความมั่นคงของกระดูกสันหลัง
มาเริ่มต้นสุขภาพที่ดี จากการหายใจที่ถูกต้องกันนะคะ
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ ❤️
- 25
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
