[นะ เฉยๆ ไม่ใช่ นะจ๊ะ] ทูน่ากระป๋อง ลดน้ำหนักกินแบบไหนดี ปลาทูน่านี่น่าจะเป็นวัตถุดิบในการทำอาหารลดน้ำหนักอันดับต้นๆเลยนะคะ

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

นะ เฉยๆ ไม่ใช่ นะจ๊ะ

•

2 เม.ย. 2021 เวลา 08:15 • อาหาร

ทูน่ากระป๋อง ลดน้ำหนักกินแบบไหนดี

ปลาทูน่านี่น่าจะเป็นวัตถุดิบในการทำอาหารลดน้ำหนักอันดับต้นๆเลยนะคะ

เพราะโปรตีนก็ดี ไขมันไม่มาก อร่อย ทำอาหารง่าย หาซื้อง่าย

แต่บางคนก็อาจจะเลือกไม่ถูกว่า แล้วทูน่ากระป๋องเนี่ย มันมีตั้งหลายน้ำ ทั้งในน้ำมัน ในน้ำเกลือ ในน้ำแร่

เรามาดูกันค่ะว่า ลดน้ำหนัก ควรทานทูน่ากระป๋องแบบไหนดี

ข้อมูลทุกอย่างอิงตามข้างกระป๋อง และรสสัมผัสของลิ้นเราเองนะคะ

1.#ทูน่าในน้ำมันรำข้าว

คิดเฉพาะน้ำหนักเนื้อปลา 56 กรัม 90 กิโลแคลอรี่ ไขมัน 3.5 กรัม โซเดียม 140 มิลลิกรัม

รสชาติ : น้ำค่อนข้างมัน มีความมันลอยอย่างชัดเจน รสชาติทูน่าปกติ สัมผัสของน้ำมันไม่ค่อยมีผลกับเนื้อทูน่า

2.#ทูน่าในน้ำเกลือ

คิดเฉพาะน้ำหนักเนื้อปลา 61 กรัม 70 กิโลแคลอรี่ ไขมัน 0.5 กรัม โซเดียม 200 มิลลิกรัม

รสชาติ : น้ำค่อนข้างเค็ม ไม่มีความมันลอยอยู่ รสชาติทูน่าปกติแต่มีเค็มบ้างเล็กน้อย

3.#ทูน่าในน้ำแร่

คิดเฉพาะน้ำหนักเนื้อปลา 61 กรัม 70 กิโลแคลอรี่ ไขมัน 0.5 กรัม โซเดียม 125 มิลลิกรัม

รสชาติ : น้ำไม่เค็ม ไม่มัน รสชาติจืดเปรี้ยว เนื้อทูน่าปกติ จืดเปรี้ยว ไม่เค็ม

จากข้อมูลการวิเคราะห์ข้างต้น จะเห็นได้เลยว่า น้ำหนักเนื้อปลาทูน่าของในน้ำมันน้อยกว่าตัวอื่น แต่ให้พลังงานเยอะกว่าตัวอื่น เพราะมันอยู่ในน้ำมันไงล่ะ

ส่วนเรื่องโซเดียมมากสุดจะเป็นในน้ำเกลือ แต่รสชาติไม่ได้เค็มขนาดนั้นนะคะ

โดยส่วนตัวเราชอบในน้ำแร่สุด เพราะมันจืดสุด เอาไปทำอาหารง่ายสุด พลังงานไม่สูงมาก

แล้วก็ทูน่าในแต่ละน้ำ จะมีวิธีการนำไปประกอบอาหารต่างกัน แต่สำหรับเรา เรารู้สึกว่ามันไม่ได้เฉพาะขนาดนั้น ทูน่าในน้ำแร่เราก็สามารถนำไปประกอบอาหารได้หมดทุกอย่างเหมือนกับทูน่าตัวอื่นๆเลยค่ะ

ดังนั้น ถ้าให้เราแนะนำ ทูน่ากระป๋องที่เราจะ #แนะนำให้คนลดน้ำหนักทานก็จะเป็นใน #น้ำแร่ #น้ำเกลือ และ #น้ำมันรำขาว ตามลำดับค่ะ

ที่บอกแบบนี้ เพราะ เราสามารถกินได้หมดทุกตัว แต่แค่ต้องควบคุมปริมาณให้ดี ดูความจำเป็น ความเหมาะสม ดูสารอาหารทั้งวันในภาพรวม

มองอาหารให้เป็นสารอาหาร แล้วเราจะมีความสุขกับการทานอาหารดูแลสุขภาพนะคะ

ฝากติดตามเราด้วยนะคะ คลีนป่าววะ?

เราจะทำให้อาหารคลีนเป็นอาหารที่ไม่น่าเบื่อ ไม่จำเจ

ทุกเมนูที่คุณอยากกินเราจะปรับสูตรให้คลีน

คุณจะได้สนุกกับการลดน้ำหนักและการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน

พบกับเราได้ในทุกช่องทางที่คุณสะดวก

Facebook : คลีนป่าววะ?

https://web.facebook.com/cleanpawwah/

Instargram : คลีนป่าววะ?

หรือ cleanpawwah หรือ คลิกลิ้งค์นี้ได้เลยค่ะ