ดังนั้นถ้าจะออกกำลังกายให้ใช้ไขมัน ควรออกต่อเนื่องเกิน 10 นาที
แต่ว่าปัจจัยสำคัญคือ ในแต่ละกีฬา จะใช้การเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันทำให้ใช้พลังงานต่างกัน เนื่องจาก การใช้พลังงานนั้นจะขึ้นกับปัจจัย อย่าง ความต่อเนื่อง การใช้แรงมากน้อย (intensity) และ ระยะเวลาของการออกกำลังกาย ดังนั้น วิ่งระยะยาวและว่ายน้ำ อาศัยความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่า จำเป็นต้องใช้พลังงานที่มากและคงที่ จึงทำให้วิ่งและว่ายน้ำ ต้องใช้พลังงานจากไขมันมากกว่า กีฬาชนิดอื่น