นอกจากสุขภาพดีแล้วได้อะไรจากการเข้าฟิตเนตออกกำลังกาย?
ก่อนอื่นเลยผมต้องบอกก่อนว่า ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายเกือบทุกวัน 6วัน/สัปดาห์
เล่นเวท 1.5-2 ชั่วโมง /วัน คาร์ดิโอ 40-60 นาที/วัน
รวมๆแล้ววันนึงประมาณ 2-3 ชั่วโมง/วัน
หลายคนก็ถามผมนะว่า ทำไมต้องออกกำลังกายเยอะขนาดนั้น ไม่เหนื่อยหรอ
ผมก็ขอตอบตรงนี้เลยครับ ว่าโคตรเหนื่อยครับ
มันก็มีบ่อยครั้งนะที่คิดว่า ตัวเรากำลังทำอะไรอยู่ เหนื่อยก็เหนื่อย ทรมานด้วย ทั้งยกเวท คาร์ดิโอ และยังต้องมาคุมอาหารอีกด้วย
ทีนี้เข้าเรื่อง สิ่งที่ผมได้รับจากการออกกำลังกาย
1. การตั้งเป้าหมาย
ผมไม่มีทางฝืนตัวเองในวันที่ขี้เกียจได้ ถ้าผมไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน ว่าทำไปเพื่ออะไร แล้วเราจะปฏิเสธสิ่งที่ไม่ตรงตามเป้าหมายเราได้ง่ายขึ้น
และอีกทั้งการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนสามารถทำให้เห็นว่า อะไรคือสิ่งที่เรากำลังขาดตกบกพร่องอยู่ในการที่จะบรรลุเป้าหมายได้ภายในระยะเวลาที่กำหนด
2. ความอดทน
หลายคนๆที่เคยลองเข้าฟิตเนตอย่างจริงจัง ก็จะรู้ มันเหนื่อยและทรมานขนาดไหน และยังต้องเลี่ยงขนม, น้ำหวาน, อาหารอร่อยๆ(ที่ไม่ค่อยจะดีต่อสุขภาพ) และสิ่งสำคัญก็คือ การที่ร่างกายจะเปลี่ยนได้ มันไม่ใช้เวลาแค่ไม่กี่วัน แค่ มันคือ หลายๆเดือน ถึง ปีๆ ถึงจะเห็นการเปลี่ยนแปลง ห้ามใจร้อน
3. วินัย
การที่มีเป้าหมายที่ชัดเจน วินัยก็ต้องตามมา เพราะว่า การที่จะเห็นพัฒนาการ จะต้องใช้ความสม่ำเสมอที่ต้องใช้ความอดทนค่อนข้างสูง
เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารให้เป็นเวลา
4. การหมั่นศึกษาหาความรู้
อาจจะยาวหน่อยนะ
ที่กล่าวมาทั้งหมดจะไม่สามารถเกิดขึ้นได้เลยถ้าคุณไม่มีความรู้ ที่จะทำให้ถูกวิธี
หลายๆคนแค่ได้ยินคำว่าอาหารคลีน ก็คงจะนึกถึงอกไก่ต้มแห้งๆ สลัดผัก ซึ่งไม่ผิด แต่ ถ้าคุณกินแบบนั้น คุณจะกินได้สักกี่วันเชียว ผมเชื่อได้ว่าคุณคงไม่อยากจะกินอกไก่ต้ม ไปตลอดหรอก ใช่ไหมครับ
ในทางกลับกัน ถ้าเรามีความรู้ เราสามารถกิน
”ไก่ทอด” ได้ โดย ”ไม่อ้วน” ได้ครับ
และเราก็ไม่ต้องใช้ความอดทนมากเกินความจำเป็นด้วยครับ
มากไปกว่านั้นเรายังสามารถทำให้เราเข้าถึงอาหารที่มีโภชนาการดีและอร่อย และอีกทั้งยังสามารถรับประทานได้มากและหลากหลายขึ้นอีกด้วย
ในส่วนของการออกกำลังกาย ท่าการออกกำลังกาย, ความเข้มข้นของการฝึก, และความถูกต้อง ก็มีความละเอียดเยอะมากๆที่ต้องศึกษา
ในที่นี้ ผมจะให้ความสำคัญกับ “ความถูกต้อง” ของท่าออกกำลังกายมากที่สุดครับ เพราะว่า การเวทเทรนนิ่ง (weight training) เนี่ย มันค่อนข้างอันตรายเลยแหละ อาจจะขึ้นขั้นพิการหรืออัมพาตได้เลยนะ เพราะฉนั้น อย่าทำเล่น!
สำหรับข้อนี้ ส่วนตัวผมแนะนำให้หาเทรนเนอร์ครับ เราจะได้ความรู้ที่ถูกต้องและสามารถไปถึงเป้าหมายได้อย่างรวดเร็ว
5. กระหายความสำเร็จ
เมื่อการที่เราสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตัวเองแล้วเนี่ย มันก็จะเกิดเป็นไฟความสำเร็จเล็กๆสำหรับเราได้ และเราก็จะเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น ว่าเราไม่ใช่ไอกระจอกนะ
ในเมื่อเราสามารถเปลี่ยนรูปร่างตัวเองได้ซึ่งใช้ทั้งเวลา ความอดทน วินัย และความรู้
เรื่องอื่นๆ มันก็คงไม่ได้ยากเกินความพยายามของเราหรอกนะ ถ้าเราจะทำจริงๆ
การออกกำลังกายไม่ได้เป็นการ เปลี่ยนรูปร่างเท่านั้นแต่มันเป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราให้มีกรอบและมีเป้าหมายมากขึ้น และสามารถประยุกต์ ไปใช้ในการใช้ชีวิตในด้านอื่นๆได้เช่นกัน
ก็ประมาณนี้ครับ กับหัวข้อ นอกจากจะสุภาพดีแล้วได้อะไรจากการเข้าฟิตเนตออกกำลังกาย
หวังว่าบทความนี้จะ เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
