Mindset ผิดๆที่คนส่วนใหญ่ใช้ลดน้ำหนัก
หากถามว่าอะไรคือวิธี หรือรูปแบบที่เป็น "The Best Diet"
ก็เหมือนเราถามหาวิธีการ ว่าจะจีบสาว หรือจีบหนุ่มยังไงให้ติด
แต่ต้องบอกข่าวร้ายว่ามันไม่มี วิธีการหรือรูปแบบที่ตายตัวแน่นอนซะทีเดียว
ขึ้นอยู่กับปัจจัยแวดล้อมหลายอย่าง รวมถึงจากตัวบุคคลด้วยเป็นหลัก
เพราะการลดน้ำหนักให้สำเร็จก็เหมือนเราจีบสาว/หนุ่มให้ติด
ต้องอาศัยทั้งความสม่ำเสมอ ความรู้ ความเข้าใจ งบประมาณที่เหมาะสมในการจะเลือกรูปแบบอาหาร ระยะเวลา ต้นทุน ความถนัดในการออกกำลังกายในแบบต่างๆและองค์ประกอบร่างกายตั้งต้นที่มีมาไม่เหมือนกัน
ยิ่งไปกว่านั้น ประสบการณ์ของแต่ละบุคคล ก็จะนำไปสู่ผลลัพธ์ช้าเร็วที่แตกต่างกันด้วยเช่นกัน
หากใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แล้วมีวิธีคิดแบบนี้ ให้รื้อทิ้งไปได้เลย แล้วมาเรียนรู้สิ่งที่จะทำให้เราทำให้ตัวเองผอมและสุขภาพดีได้อย่างยั่งยืนจริงๆกันดีกว่า
#กินน้อยลง
หลายคนอ่านข้อแรกอาจจะเกิดคำถามในใจและรู้สึกดี แต่เดี๋ยวก่อน เราไม่ได้หมายถึงการกินเยอะจะดีกว่า แต่กินน้อยเพื่อให้ผอมเพียงอย่างเดียวอาจจะกว้างเกินไป
แต่เราต้องกินอาหารบางอย่างให้น้อยลง และกินบางอย่างให้เยอะขึ้นต่างหาก
ซึ่งโดยปกติแล้ว คือการกินโปรตีนให้มากขึ้น และทานแป้งให้น้อยลงก็จะดี กับร่างกายในระยะยาวมากกว่า
Pexels.com
#เน้นทานแต่ผลไม้
จริงอยู่ว่าการทานผักผลไม้เป็นสิ่งที่ดีกว่าการทานขนมหวานและเบเกอร์รี่ต่างๆ ที่มีไขมันทรานส์และน้ำตาลสูง แต่รู้หรือไม่ว่าการกินผลไม้ไม่ได้ทำให้เราผอม ถ้ากินมากเกินไป หรือเลือกกินผลไม้ไม่ดีพอ เพราะผลไม้บางอย่างก็มีน้ำตาลสูง และทำให้ร่างกายสะสมเป็นไขมันเพิ่มพุงได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นการทานผลไม้เพียวๆเพียงเพราะคิดว่าจะทำให้ผอม เป็นความคิดที่ผิดถนัดสุดๆ
pixels.com
#กินแต่อาหารคลีน
อาหารคลีน คืออาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการต่างๆ ข้อดีคือทำให้เราได้ทานอาหารที่ใกล้เคียงต้นทางมากที่สุด แต่มีความเป็น Pattern สูง และถ้าจำเป็นต้องทานต่อเนื่อง มีโอกาสสูงที่จะทำให้เบื่อได้ง่าย รวมไปถึงสารอาหารต่างๆที่อาจได้ไม่ครบ และไม่เหมือนกันในแต่ละบุคคล ทั้งนี้อาหารคลีนมีสิ่งที่ดีคือกำหนดปริมาณได้ง่าย แต่ไม่ควรทานเพื่อลดน้ำหนัก 100% เพราะคงไม่มีใครทานอาหารลักษณะนี้ได้ตลอดการใช้ชีวิต แนะนำให้ทานบ้างได้แต่ไม่ควรทานตลอดการเดินทางสู่ความผอมครับ
pexels.com
#ทำตามคนอื่นวิธีไหนฮิตเอาหมด
ในส่วนนี้อยากจะเสริมว่าเวลาที่คนเราอยากได้ผลลัพธ์อะไรก็ตาม เราจะค้นหาวิธีการต่างๆมาใช้ จากคนใกล้ตัวเองก็ดี หรือจากอินเตอร์เน็ตเองก็ตาม ให้ระลึกไว้เสมอว่า ทุกๆวิธีการอาจจะเหมาะกับใครบางคน แต่อาจไม่เหมาะกับทุกๆคน
ให้ศึกษาให้ดี และปรึกษาผู้ที่มีประสบการณ์และมีความรู้ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญจริงๆไม่ใช่คนที่เคยลองแล้วบอกว่าแค่ดี ปากต่อปากเท่านั้น เพราะร่างกายและสุขภาพของเรานั้นมีแค่ครั้งเดียว การลองทำตามเองโดยไม่มี Coach นั้นมีความเสี่ยงสูงมากที่จะทำให้เราบาดเจ็บ และอาจเปลี่ยนร่างกายเราไปตลอดกาลเลยก็ได้
แต่ท้ายที่สุดอยากจะให้แนวคิดนี้ไปว่า
The best diet คือ diet ที่เราสามารถที่จะทำได้ต่อเนื่อง
นั่นแหละครับคือวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด😊
📌หากชอบบทความของเราฝากกด Follow กด Subscribe และ กดกระดิ่ง เพื่อไม่ให้พลาดข้อมูลและเทคนิคการดูแลสุขภาพจากเราครับ
📌ถ้าบทความนี้มีประโยชน์ อย่าลืม Share ให้กับเพื่อนๆและคนที่เรารักกันนะคร้าบ
📍ติดตามข่าวงาน Online event ดีๆเรื่องการลดไขมัน และเทคนิคการดูแลสุขภาพที่ฟังเข้าใจง่ายจากนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญได้ที่นี่
📩ปรึกษา Private
#LittlePointOfHealth
#760plus #โภชนาการอาหาร #ลดไขมัน
#ลดความอ้วน
#AmwayCreatorsTH
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
