ก้มหน้าเล่นมือถือ ระวัง!! คอเสื่อม มือแขนชา ไม่รู้ตัว
รู้หรือไม่ว่า ทุกๆองศาที่เราก้มคอ จะทำให้เกิดน้ำหนักตกกระทำที่ข้อต่อกระดูกคอได้มากถึง 27 kg
ไม่ว่าเราจะก้มหน้านานๆตอนเล่นมือถือ ,คอมพิวเตอร์ ,เขียน หรืออ่านหนังสือ พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดที่คอได้ ไม่ว่าจะเป็นที่ตัวกล้ามเนื้อคอ ,ข้อต่อกระดูกคอ หรือหมอนรองกระดูกคอ เป็นต้น
ซึ่งระดับของอาการบาดเจ็บจะค่อยๆทวีคูนความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ อาการเริ่มแรกปวดเมื่อยตามแนวกล้ามเนื้อคอ บางรายกล้ามเนื้อหดตึงมากจนมีอาการเวียนหัว ปวดหัวคล้ายไมเกรน
ระดับต่อมาจะเริ่มมีความรู้สึกปวดขัดเวลาขยับคอ จะสังเกตเห็นว่าเงยคอ หมุนคอ เอียงคอได้ไม่สุด ไม่เต็มที่ พอเคลื่อนไหวคอทีไรก็จะรู้สึกขัดๆ
และระดับสุดท้ายคือเหนี่ยวนำให้กระดูกคอเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกปลิ้นจนไปรบกวนเส้นประสาท เกิดอาการชาหรืออ่อนแรงตามแขนและมือ
วิธีแก้ไขและป้องกันไม่ให้เกิดอาการดังกล่าวคือ
1.เปลี่ยนพฤติกรรมการก้มหน้านานๆ ปรับระดับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา
2.ยืดกล้ามเนื้อคอทางด้านหน้า ด้านข้าง และบ่า ระหว่างพักจากการเล่นมือถือ
3.เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อกระดูกคอ ในคนที่เงยคอแล้วขัด หมุนคอไม่สุด
4. เพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงให้กับกล้ามเนื้อคอ เพื่อป้องกันข้อต่อกระดูกคอเสื่อม
ทั้งนี้ใครที่มีอาการเจ็บปวด ควรปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อตรวจประเมินร่างกาย รักษาโครงสร้างที่บาดเจ็บอย่างตรงจุดนะคะ
อยากให้ทุกคนหันมาดูแลตัวเองนะคะ
สุขภาพที่ดี หาซื้อไม่ได้ นอกจากเราจะสร้างขึ้นมาเอง
ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงค่ะ
❤️ยืดเหยียดสันหลังยาว by Mint physiotherapist ❤️
ปล.อยากลงคลิปสาธิตท่ายืดและท่าบริหารคอมากเลยค่ะ คิดว่าหลายคนดูภาพอาจจะไม่เข้าใจได้ แต่ยอดฟอลยังไม่ครบ100 อดลงเลย😭
ช่วยกดติดตามเพจ เป็นกำลังให้ด้วยนะคะ ✌️
- 67
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
