กินชาบูยังไงให้ไม่พัง
ต้องบอกก่อนเลยว่า ชาบูเนี่ยเป็นตัวเลือกที่ไม่แย่เลยในการสังสรรค์กับเพื่อนๆ กับ ครอบครัว โดยที่หุ้นไม่พังมาก
ทำไมหรอ
เพราะว่า ชาบูมันคือ การต้ม หรือ การลวก นั่นเอง มันจริงค่อนข้างเฮลตี้จะเอาจริงๆ
แต่สิ่งที่ต้องนะวัง คือ น้ำซุป เพราะว่า ในน้ำซุปเนี่ยมีโซเดียมค่อนข้างเยอะ ไม่ได้บอกว่ามันไม่ดีนะ แต่จะบอกว่าอย่าซดเยอะ
แล้วกินยังไงไม่ให้หุ่นพังหล่ะ?
การเลือกครัช
เราควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันมากก่อน เช่น
สันนอก ไก่ เนื้อแดง หมูเนื้อแดง
เพราะว่าเนื้อพวกนี้มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ
อีกอย่างก็คือ อาหารจำพวกผัก
เพราะว่าผักเนี่ย แคลอรี่ใกล้เคียงกับ 0 มาก ทานไปเหอะ ไม่อ้วนหรอก
และ เครื่องดื่มควรจะเป็นน้ำเปล่าก่อน เพราะว่า น้ำตาลในน้ำหวานจะทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น ซึ่ง ไม่คุ้มครับ
เท่าที่ดู มันก็คืออาหารคลีนมื้อนึงเลยนะ แต่ก็นะ มีกินบุฟเฟต์ทั้งที ก็ต้องอร่อยหน่อยสิ
ที่กล่าวมา เราอาจจะกินให้อิ่มสัก 70% แล้วที่เหลือ เราก็สามารถกินพวก เนื้อสัตว์ที่ติดมันกน่อยได้ หรือ จำพวกอาหารแปรรูป
ทำไมถึงทำแบบนี้หรอ
เพราะว่า การที่เราอิ่มถึงระดับนึงแล้วเนี่ย เราจะกินได้ไม่เยอะแล้ว เราจึงสามารถทานของที่อ้วนๆได้ไม่เยอะมาก
แคลลอรี่โดนรวมเลยไม่เยอะมาก ถ้าเทียบกับ เราหิวๆ แล้วซัด เบค่อน เลย
แต่จริงๆแล้วกินยังไงก็ได้แหละ แต่ก็ควรจะวางแผนมาแล้วว่า เราจะกินอะไรบ้าง เพื่อที่จะให้แคลลอรี่ไม่เกินโควต้าในแต่ละวัน
ขอทวนอีกรอบ
กินพวกเนื้อสัตว์ที่ไม่ค่อยติดและผักก่อน ให้เกือบอิ่มก่อน แล้วค่อยไปตบด้วย เบค่อน หรือ ไอศรีม ตามก็ได้ เพื่อที่เราจะได้ไม่พังมาก
สุดท้ายแล้วก็ กินให้มีความสุขครับ และ ออกกำลังกายเพื่อสุภาพที่ดีด้วยนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
