9 พฤติกรรม ที่นำคุณไปสู่การเจ็บป่วยและป่วยเรื้อรังได้ในอนาคต
การดูแลสุขภาพที่ง่ายและได้ผลดีที่สุด คือการชะลอความเสื่อมโทรม ชะลอความเจ็บป่วย ชะลอความแก่ นั่นหมายความว่า ต้องดูตั้งแต่เนิ่นๆ ดูแลตั้งแต่ยังไม่แก่หรือยังไม่เจ็บป่วยหนัก
ดังนั้น วัยที่ควรดูแลสุขภาพให้ดีคือควรดูแลตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น วัยทำงาน
อาการต่างๆที่ไม่ใช่โรคร้ายแรงเเต่สามารถเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยร้ายแรงในอนาคต และส่งผลต่อสุขภาพ กระทบการทำงานการเรียน
1. นอนดึก นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ
ปัญหาการนอน ไม่ว่าจะเป็น นอนน้อย นอนดึก นอนไม่พอ นอนไม่มีประสิทธิภาพ นอนหลับๆตื่นๆ การนอนคือเสาหลักอันดับหนึ่งในการดูแลสุขภาพ แต่ด้วยภาระหน้าที่ในการเรียนและการทำงานทำให้ไม่สามารถจัดสรรเวลาในการนอนได้อย่างเหมาะสม หรือความกังวลทำให้นอนหลับไม่สนิท
2. ใช้ความคิดเยอะ เครียด วิตกกังวลง่าย
เลี่ยงไม่ได้จริงๆในวัยเรียนวัยทำงานที่ต้องใช้สมองและความคิด เป็นของคู่กัน ความคิดในหัวที่สะสมไปนานๆกลายเป็นอาการ ปวดศีรษะ มึนงง มากน้อยหนักเบาขึ้นกับแต่ละบุคคล
3. อยู่ในท่าทางใดท่าทางหนึ่งเป็นเวลานาน
การอยู่ในท่าเดิมๆนานเกินไป ขยับร่างกายน้อย ส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อ และการไหลเวียนเลือดลมและพลังงานในร่างกาย ทำให้เสียสมดุลของร่างกาย เกิดอาการ ปวด ตึง ชา ปวดต้นคอ ปวดบ่า ไหล่ ได้ค่ะ
4. ใช้สายตาจ้องมองคอมพิวเตอร์หรือมือถือติดต่อกันเป็นเวลานาน
ใช้สายตามากเกินไป ใช้ความคิด จ้องเพ่งจอนานๆ เกิดภาวะอ่อนล้า เมื่อย ปวด และอาจนำไปสู่ภาวะตาพร่ามัวหรือปวดเบ้าตาได้ค่ะ
5. ทานอาหารไม่เป็นเวลา บางครั้งลืมทานอาหารบางมื้อหรือรวบมื้ออาหาร
เกิดจากการเรียนและทำงานจนไม่มีเวลาพักผ่อน กินนอนไม่เป็นเวลา ทานอาหารแบบเร่งด่วน รวมถึงความเครียด นำไปสู่ อาการของระบบทางเดินอาหาร จุกแน่น ปวด มึน หายใจไม่อิ่ม จนกลายเป็นกรดไหลย้อนที่แสนทรมาน
6. ใช้งานร่างกายหนักเกินไป
ฝืนร่างกายทั้งที่ควรพักผ่อน ทำให้เกิดภาวะ อ่อนล้า หมดแรง รู้สึกหมดพลังแต่ยังต้องใช้ร่างกายนี้ให้ทำงานต่อไป เรียนต่อไป ใช้ชีวิตต่อไป เพราะเป็นวัยที่ยังมีแรง ยังแข็งแรง จึงสามารถฝืนได้โดยไม่ป่วยหนัก
7. ไม่ออกกำลังกาย หรือ ขาดการออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ
ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันต่ำ กล้ามเนื้อตึง เลือดลมไหวเวียนไม่สะดวก
8. ทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ทานอาหารประเภทเดิมๆ ติดต่อกันหลายวัน
สารอาหารคือสิ่งสำคัญอันดับต้นๆของการดูแลสุขภาพ กินอาหารที่ไม่หลากหลาย ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ย่อมเหมือนต้นไม้ที่ขาดปุ๋ยดีๆ
9. ดื่มน้ำน้อยเกินไปในแต่ละวัน
อันนี้ตรงไปตรงมา ทุกคนรู้ดีว่าน้ำสำคัญมากมายแค่ไหน แต่ไลฟสไตล์ การทำงาน ความเร่งรีบ ทำให้ไม่สามารถเติมน้ำให้กับร่างกายได้เพียงพอเท่าที่ต้องการ
พฤติกรรมทั้ง 9 ข้อนี้ จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณให้เสียสมดุล เจ็บป่วยง่าย หลังจากนี้หากยังไม่ใส่ใจดูแลตัวเองอีก จะส่งผลให้การเจ็บป่วยเป็นเรื้อรัง รักษาให้หายขาดได้ยาก
เพราะสิ่งที่สำคัญต่อชีวิตของเราคือ ร่างกายที่แข็งแรง จะช่วยให้เรามีแรงทำงานหาเงิน
แต่หากเราใส่ใจทำแต่งาน หาแต่เงิน เมื่อเจ็บป่วยแล้วเราก็จะไม่มีแรงไปทำงานหาเงิน
อย่าลืมให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกายเป็นอันดับต้นๆนะคะ
#iClinicฝังเข็มเบาสบายหายทันที
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
